眼看七天的國(guó)慶假期就來(lái)了,可是有的人一點(diǎn)也高興不起來(lái),因?yàn)檫@些天頸椎、腰椎總以不同的方式向你提出抗議。腫么辦?腫么辦?
今天,中醫(yī)院骨科醫(yī)生任德廣教你幾招緩解頸腰椎疼痛的方法。
為什么頸腰椎總愛(ài)“鬧脾氣”?
為什么我們的頸椎和腰椎,特別容易出問(wèn)題?孫醫(yī)生說(shuō),頸椎和腰椎缺少肋骨牽拉固定,僅是靠多組韌帶和小肌肉群的保護(hù)。如果這些組織發(fā)生問(wèn)題,就會(huì)導(dǎo)致我們的頸腰椎出問(wèn)題。
頸腰椎病發(fā)病原因較多:
一個(gè)是工作姿勢(shì)不良,造成頸腰椎周圍的韌帶由于長(zhǎng)期得不到充足的氣血供應(yīng),就會(huì)慢慢形成鈣化,兩側(cè)的牽拉受力開始不均勻,久而久之,椎間盤就會(huì)突出,擠壓周圍的組織神經(jīng),頸腰椎病就會(huì)形成了;
還有就是工作環(huán)境陰寒濕重,對(duì)于那些勞損的肌肉和韌帶,本來(lái)氣血本來(lái)就不夠通暢,寒濕之邪就更容易侵入,進(jìn)一步加重其勞損,影響其對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)功能,進(jìn)而引發(fā)骨關(guān)節(jié)的病變,加重了我們病變部位的病情。
怎么預(yù)防頸腰椎病“鬧脾氣”?
第一,多多活動(dòng)。我們熟知當(dāng)肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),就會(huì)形成乳酸堆積,感覺(jué)肌肉酸痛。正常情況下,如果胳膊腿酸了,我們活動(dòng)一下,很快就能解除這種乳酸堆積。而現(xiàn)在我們卻漸漸忽視了這點(diǎn),坐在電腦旁,一坐就是一天。所以我們應(yīng)該在一個(gè)動(dòng)作保持30分鐘左右適時(shí)的活動(dòng)一下頸椎、腰椎。
注意事項(xiàng):頸椎犯病之時(shí)千萬(wàn)不要做360度的圓周運(yùn)動(dòng),只作90度的向左轉(zhuǎn),向90度的向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作,以確保我們脖子兩側(cè)的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。
第二,少吹空調(diào)。尤其是不要讓空調(diào)正對(duì)著吹。因?yàn)橄奶烊说暮姑资菑堉模照{(diào)一吹,寒濕很容易進(jìn)入體內(nèi),會(huì)加重我們韌帶的鈣化。
第三,杜絕可樂(lè)。減少包括可樂(lè)在內(nèi)的一切碳酸飲料的攝入??蓸?lè)含有大量糖分,對(duì)關(guān)節(jié)的慢性侵襲如溫水煮青蛙,過(guò)程是漸進(jìn)的,因此很難被人們重視。
第四,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。一般說(shuō)來(lái),25歲以后人體軟骨就開始發(fā)生退行性病變,應(yīng)注意給軟骨增加“營(yíng)養(yǎng)”。平時(shí)多攝取含有豐富膠質(zhì)及軟骨素的食物,以及不飽和脂肪酸的海鮮,可幫助您保養(yǎng)關(guān)節(jié)與預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。例如蹄筋,魚湯,肉類,木耳,豬骨湯,雞骨湯等含有豐富的膠質(zhì),是大家耳熟能詳?shù)谋Wo(hù)關(guān)節(jié)食物。
第五,姿勢(shì)正確。日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì),不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時(shí)要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭,不宜過(guò)高或過(guò)低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38清熱涼血 養(yǎng)血活血 祛風(fēng)止癢。用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥屬血熱或兼血瘀證.癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤(rùn)肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥58用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥23地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥110用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥60用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥53用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥27.9良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價(jià): ¥130兒童鈣補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥40疏通氣血,軟堅(jiān)消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥26活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥161用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥44.5補(bǔ)腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥62化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥31.88祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥37潤(rùn)滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無(wú)憂,從容體驗(yàn)屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9