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頸腰椎“鬧脾氣”怎么辦?

2018-03-28 來(lái)源:北京德勝門中醫(yī)院骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:為什么我們的頸椎和腰椎,特別容易出問(wèn)題?孫醫(yī)生說(shuō),頸椎和腰椎缺少肋骨牽拉固定,僅是靠多組韌帶和小肌肉群的保護(hù)。如果這些組織發(fā)生問(wèn)題,就會(huì)導(dǎo)致我們的頸腰椎出問(wèn)題。

眼看七天的國(guó)慶假期就來(lái)了,可是有的人一點(diǎn)也高興不起來(lái),因?yàn)檫@些天頸椎、腰椎總以不同的方式向你提出抗議。腫么辦?腫么辦?

今天,中醫(yī)院骨科醫(yī)生任德廣教你幾招緩解頸腰椎疼痛的方法。

為什么頸腰椎總愛(ài)“鬧脾氣”?

為什么我們的頸椎和腰椎,特別容易出問(wèn)題?孫醫(yī)生說(shuō),頸椎和腰椎缺少肋骨牽拉固定,僅是靠多組韌帶和小肌肉群的保護(hù)。如果這些組織發(fā)生問(wèn)題,就會(huì)導(dǎo)致我們的頸腰椎出問(wèn)題。

頸腰椎病發(fā)病原因較多:

一個(gè)是工作姿勢(shì)不良,造成頸腰椎周圍的韌帶由于長(zhǎng)期得不到充足的氣血供應(yīng),就會(huì)慢慢形成鈣化,兩側(cè)的牽拉受力開始不均勻,久而久之,椎間盤就會(huì)突出,擠壓周圍的組織神經(jīng),頸腰椎病就會(huì)形成了;

還有就是工作環(huán)境陰寒濕重,對(duì)于那些勞損的肌肉和韌帶,本來(lái)氣血本來(lái)就不夠通暢,寒濕之邪就更容易侵入,進(jìn)一步加重其勞損,影響其對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)功能,進(jìn)而引發(fā)骨關(guān)節(jié)的病變,加重了我們病變部位的病情。

怎么預(yù)防頸腰椎病“鬧脾氣”?

第一,多多活動(dòng)。我們熟知當(dāng)肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),就會(huì)形成乳酸堆積,感覺(jué)肌肉酸痛。正常情況下,如果胳膊腿酸了,我們活動(dòng)一下,很快就能解除這種乳酸堆積。而現(xiàn)在我們卻漸漸忽視了這點(diǎn),坐在電腦旁,一坐就是一天。所以我們應(yīng)該在一個(gè)動(dòng)作保持30分鐘左右適時(shí)的活動(dòng)一下頸椎、腰椎。

注意事項(xiàng):頸椎犯病之時(shí)千萬(wàn)不要做360度的圓周運(yùn)動(dòng),只作90度的向左轉(zhuǎn),向90度的向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作,以確保我們脖子兩側(cè)的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。

第二,少吹空調(diào)。尤其是不要讓空調(diào)正對(duì)著吹。因?yàn)橄奶烊说暮姑资菑堉模照{(diào)一吹,寒濕很容易進(jìn)入體內(nèi),會(huì)加重我們韌帶的鈣化。

第三,杜絕可樂(lè)。減少包括可樂(lè)在內(nèi)的一切碳酸飲料的攝入??蓸?lè)含有大量糖分,對(duì)關(guān)節(jié)的慢性侵襲如溫水煮青蛙,過(guò)程是漸進(jìn)的,因此很難被人們重視。

第四,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。一般說(shuō)來(lái),25歲以后人體軟骨就開始發(fā)生退行性病變,應(yīng)注意給軟骨增加“營(yíng)養(yǎng)”。平時(shí)多攝取含有豐富膠質(zhì)及軟骨素的食物,以及不飽和脂肪酸的海鮮,可幫助您保養(yǎng)關(guān)節(jié)與預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。例如蹄筋,魚湯,肉類,木耳,豬骨湯,雞骨湯等含有豐富的膠質(zhì),是大家耳熟能詳?shù)谋Wo(hù)關(guān)節(jié)食物。

第五,姿勢(shì)正確。日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì),不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時(shí)要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭,不宜過(guò)高或過(guò)低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

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