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頸椎病易治,頸椎病的自我治療方法

2018-03-27 來(lái)源:頸椎骨質(zhì)增生的治療方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頸椎長(zhǎng)期慢性勞損者容易得頸椎病。得了頸椎病后,肩部、頸部經(jīng)常會(huì)疼痛,扭動(dòng)時(shí)疼痛更劇烈。若疼痛癥狀長(zhǎng)期難以緩解,可引起偏頭痛。

核心提示:頸椎長(zhǎng)期慢性勞損者容易得頸椎病。得了頸椎病后,肩部、頸部經(jīng)常會(huì)疼痛,扭動(dòng)時(shí)疼痛更劇烈。若疼痛癥狀長(zhǎng)期難以緩解,可引起偏頭痛。頸椎病并不是難治的疾病,但疾病加重后,治療難度加重。頸椎病可自行治療,也可到專業(yè)醫(yī)院治療。頸椎病的自我治療方法有哪些?

頸椎長(zhǎng)期慢性勞損者容易得頸椎病。得了頸椎病后,肩部、頸部經(jīng)常會(huì)疼痛,扭動(dòng)時(shí)疼痛更劇烈。若疼痛癥狀長(zhǎng)期難以緩解,可引起偏頭痛。頸椎病并不是難治的疾病,但疾病加重后,治療難度加重。頸椎病可自行治療,也可到專業(yè)醫(yī)院治療。頸椎病的自我治療方法有哪些?
 
做體操
 
1.操前準(zhǔn)備:挺胸、收腹、站直身體,兩腳封開,腳肩超前。1)旋轉(zhuǎn)頭部:左右旋轉(zhuǎn)頭部,動(dòng)作緩慢,旋轉(zhuǎn)幅度要大,旋轉(zhuǎn)時(shí)停留幾秒。2)提頸縮頸:向上提頸部,停留幾秒,向下縮頸部,再停留幾秒。3)環(huán)繞頸項(xiàng):順時(shí)針緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,然后逆時(shí)針緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,向左側(cè)偏頭部,向右側(cè)偏頭部,幅度不要太大,以免頸部拉傷。4)前后活動(dòng)頸部:仰頭看天、低頭看地、動(dòng)作緩慢。
 
2.體操方法:連續(xù)做100-200次以下動(dòng)作:雙手側(cè)平舉,像鐘表指向9點(diǎn)15分一樣,然后兩臂向上抬,舉到10點(diǎn)10分處。
 
戶外運(yùn)動(dòng)
 
運(yùn)動(dòng)對(duì)治療頸椎病有幫助。大部分白領(lǐng)日常在辦公室久坐,放假又在床上睡懶覺(jué),極少到戶外運(yùn)動(dòng),由此身體免疫力下降,軟骨退化。運(yùn)動(dòng)后,雖然短時(shí)間內(nèi)會(huì)出現(xiàn)疲勞,但疲勞過(guò)后頸椎疼痛癥狀會(huì)消失。適應(yīng)運(yùn)動(dòng)之后運(yùn)動(dòng)對(duì)于自身來(lái)說(shuō)是緩解壓力,減少病痛的方式,要長(zhǎng)期堅(jiān)持。為養(yǎng)護(hù)頸椎,白領(lǐng)要多參加戶外運(yùn)動(dòng),比如打球、游泳、練瑜伽等。
 
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
 
鈣缺乏者,骨質(zhì)疏松。適當(dāng)補(bǔ)鈣對(duì)防治疾病有好處,適當(dāng)吃補(bǔ)腎髓的食物也能防治疾病。在日常生活中,常見(jiàn)的補(bǔ)腎髓的食物有胡桃、黑芝麻、牛骨等。晚餐吃最為適宜,但不宜吃太飽。吃太飽會(huì)腹脹,影響睡眠。
 
頸椎病的自我治療方法有哪些,相信大家已經(jīng)知道。如有相關(guān)疑問(wèn),歡迎咨詢專業(yè)醫(yī)院的醫(yī)生,醫(yī)生會(huì)根據(jù)多年臨床經(jīng)驗(yàn)告知答案。祝患者早日恢復(fù)健康,治愈疾病。
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