膝蓋退化，這四個字，應該是很多膝蓋有問題的朋友比較擔心的事情。甚至一些二三十歲的年輕人都開始懷疑自己的關(guān)節(jié)是不是提早退化了。

其實，我們的膝蓋并不是那么容易退化，并不是說，每走一次就是對膝蓋對一次磨損。就連NBA這種激烈運動的運動員，他們都不太會有膝蓋提早退化的問題。

所以，我們普通人，就更不需要那么過分擔心了。如果還是擔心怎么辦？那今天就來和你分享下，三個肉眼就可以看出，代表你膝蓋嚴重退化的征兆，如果沒有，那就可以好好放心了。

1、膝蓋變形

有很多人膝蓋原本是很直的，但當年紀慢慢變大后，腿形變成了O形腿。

這個問題，其實就是膝蓋退化所造成的。我們的膝蓋在磨損的時候，內(nèi)側(cè)的半月板會磨損的比較快。

當內(nèi)側(cè)半月板變得比較窄外側(cè)比較寬，也就是整個腿形向內(nèi)凹下去的感覺，就變成O形腿了。

另外這個膝蓋變形的征兆還會附加一條，內(nèi)側(cè)變得比較腫脹。甚至有些人會一邊膝蓋有退化，另一邊沒有退化，你會發(fā)現(xiàn)有退化的那個膝蓋是有很明顯的腫脹的。

這個問題通常是它在變形的過程中，導致周圍的韌帶還有肌腱發(fā)炎比較嚴重，所以它也跟著發(fā)炎到腫脹。

2、膝窩囊腫

關(guān)于膝窩囊腫，它有個學名，叫貝克氏囊腫。

很多人發(fā)現(xiàn)膝蓋窩后面腫了一個大顆后，會驚恐是不是長了腫瘤，然后緊張的去看腫瘤科。這個貝克氏囊腫其實是因為你的膝蓋退化的太嚴重了，導致關(guān)節(jié)囊產(chǎn)生了一點點破裂，里面的關(guān)節(jié)液往后側(cè)流入，在后面積成了一個小球。

如果你現(xiàn)在已經(jīng)有了這樣的問題，膝蓋后面腫得跟饅頭一樣大了，你可以去找醫(yī)生，把里面得組織液抽取出來。

3、躺下時也無法彎曲膝蓋超過90度

這種彎膝蓋不一定是說你自己彎，而是別人幫著你去做彎曲的時候，還是彎不下去。如果不是因為近期有摔倒，或者是意外受傷。那就代表你很有可能是因為膝蓋關(guān)節(jié)炎的問題。

這里所說的不是站起來蹲下來的這種彎曲，這樣的彎曲關(guān)系到它周圍的韌帶和肌肉，這種蹲不下去的情況，就不只有關(guān)節(jié)問題了。

如果你在被動彎曲的時候，你連上圖這樣的90度都彎不下去的話，就很可能是因為你的關(guān)節(jié)面在彎曲超過90度這個角度的時候，它就開始摩擦關(guān)節(jié)面了。

因為你現(xiàn)在的關(guān)節(jié)面已經(jīng)發(fā)炎的非常嚴重的地步，因為它一直被摩擦到磨損，你這樣彎曲到九十度以下后，它就會讓你痛到彎不下去，甚至讓你覺得害怕到不敢彎曲不能彎曲了。

說完以上這三種征兆，可能有些人立馬緊張起來，在想自己已經(jīng)嚴重退化了，可能要去考慮換膝蓋了。

其實膝蓋退化，不一定就要去換膝蓋。膝蓋退化，是我們?nèi)祟愓１仨毥?jīng)歷的一個過程，因為它是負責承擔我們身體重量的重要關(guān)節(jié)。大部分人，在60到70歲會有明顯的退化，有比較激烈的運動的人，40到50歲會有明顯退化。

所以，如果是年輕人，不要對膝蓋退化太過在意，如果擔心有膝蓋退化問題的話，你應該把更多經(jīng)歷放在下肢肌力鍛煉上，用肌肉的力量去填補已經(jīng)缺失的骨頭部分。