科學(xué)鍛煉，保護(hù)關(guān)節(jié)

2018-03-25 來源：骨關(guān)節(jié)病家園標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在爬樓梯時，膝關(guān)節(jié)的彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)髕股關(guān)節(jié)退化的加速，引起疼痛癥狀。

趙阿姨步入退休后，為鍛煉身體，開始嘗試各種運(yùn)動，聽說爬山對鍛煉身體較好，每天天不亮就去附近白云山爬山。

最近兩個月她覺得兩側(cè)膝蓋老有疼痛，上下樓梯的時候更加明顯。到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，趙阿姨膝關(guān)節(jié)軟骨退化嚴(yán)重，醫(yī)生告訴她患了膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎。

曾意榮教授認(rèn)為爬山、爬樓梯雖是一種很好的鍛煉方式，但不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)，尤其對于中老年人，膝關(guān)節(jié)多開始出現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨退化等退行性改變，爬山、爬樓梯會加重軟骨磨損，從而造成膝關(guān)節(jié)疼痛。

這是因為，上山或爬樓梯時膝關(guān)節(jié)負(fù)重，而下山時除了自身體重以外膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。

在爬樓梯時，膝關(guān)節(jié)的彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)髕股關(guān)節(jié)退化的加速，引起疼痛癥狀。

曾意榮教授建議：有膝關(guān)節(jié)病變的老年人爬山時上山可以步行，可同時配帶一副輕便的手杖輔助攀登，也可減少行進(jìn)過程中對膝關(guān)節(jié)的損傷。下山時，為減少對膝關(guān)節(jié)的沖擊力，可坐觀光車下山。平時減少重物上下樓梯，盡量以坐電梯為宜。

如果您在生活中出現(xiàn)了膝蓋痛、酸脹、下樓時腿疼、天氣變化時關(guān)節(jié)不舒服等癥狀，應(yīng)引起重視，這些都是關(guān)節(jié)疾病初期的信號，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

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