學(xué)會(huì)這五招，預(yù)防慢性腰肌勞損

2018-03-25 來(lái)源：海南骨科醫(yī)院資訊中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：慢性勞損：腰背部肌肉，筋膜受損后發(fā)生纖維化改變，使軟組織處于高張力狀態(tài)，使纖維樣組織收縮、局部發(fā)生炎癥反應(yīng)，刺激毛細(xì)血管和末梢神經(jīng)而出現(xiàn)疼痛；

慢性腰肌勞損是慢性腰腿痛中常見(jiàn)的疾病之一，常與職業(yè)和工作環(huán)境有一定關(guān)系。這類疾病發(fā)病人群比較廣泛，可見(jiàn)于重體力勞動(dòng)者、都市白領(lǐng)、出租車司機(jī)、學(xué)生等，一旦患上以后就不易痊愈，易反復(fù)發(fā)作。那么，如何有效預(yù)防腰肌勞損呢？

病因有哪些

慢性勞損：腰背部肌肉，筋膜受損后發(fā)生纖維化改變，使軟組織處于高張力狀態(tài)，使纖維樣組織收縮、局部發(fā)生炎癥反應(yīng)，刺激毛細(xì)血管和末梢神經(jīng)而出現(xiàn)疼痛；

寒冷：寒冷易引起腰背血液循環(huán)發(fā)生改變，血管收縮、缺血、淤血及水腫，造成局部纖維組織發(fā)生炎癥變化，并隨氣候改變加重或減輕；

潮濕：在潮濕環(huán)境中，皮膚代謝功能失調(diào)，特別是排汗功能降低，引起皮下及筋膜處血液流速減緩，從而導(dǎo)致微血管充血、淤血、滲出，形成筋膜纖維織炎；

其他：如精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，工作姿勢(shì)單一持久、缺少相應(yīng)的活動(dòng)及病毒感染、風(fēng)濕癥的肌肉變態(tài)反應(yīng)等。

治療原則是什么

首先去除病因，如糾正不良姿勢(shì)，離開潮濕，寒冷的環(huán)境等；

①去除病因

在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下明確診斷，排除其他疾病，口服非甾體藥物，外用膏藥等；

②明確診斷

局部理療，按摩和熱敷是非常有效緩解疼痛的辦法；

③局部理療

加強(qiáng)腰背肌功能煉。

④加強(qiáng)鍛煉

有什么預(yù)防方法

保持良好的姿勢(shì)：無(wú)論是在站立還是在坐著的時(shí)候，保持正確的姿勢(shì)，維持脊柱正常的生理弧度；

加強(qiáng)體育鍛煉，能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài)，進(jìn)行有針對(duì)性的腰背部肌肉練習(xí)可以增強(qiáng)腰背肌肉的力量和韌帶的彈性；

工作勞動(dòng)中注意體位，注意勞逸結(jié)合，避免在不良的體位下勞動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，改善體力勞動(dòng)條件，對(duì)單一勞動(dòng)姿勢(shì)者應(yīng)堅(jiān)持工間鍛煉，或采用圍腰保護(hù)腰部。注意改進(jìn)操作方法。長(zhǎng)期在辦公室工作的白領(lǐng)也應(yīng)該在長(zhǎng)時(shí)間的坐位工作中經(jīng)常改變一下自己的體位或在一定時(shí)間后做簡(jiǎn)單的體操；

避免寒濕、濕熱侵襲，改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勞作汗出后及時(shí)擦拭身體，更換衣服；

腰背部疼痛反復(fù)發(fā)作者需及時(shí)就醫(yī)，防止延誤病情。一些全身或局部疾病也可以影響腰部，如強(qiáng)直性脊柱炎，腰椎峽部裂等。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。

健客價(jià)：￥7.8

用于風(fēng)濕性及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。

健客價(jià)：￥45

適應(yīng)癥為1．炎性和退行性風(fēng)濕?。侯愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎和脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2．非關(guān)節(jié)性風(fēng)濕性病，如肩痛，腱鞘炎，滑囊炎，肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。3．痛風(fēng)急性發(fā)作。4．創(chuàng)傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如：創(chuàng)傷后，勞損后，牙痛，頭痛等；婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥，例如：原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5．對(duì)耳、鼻、喉的嚴(yán)重痛性感染可作為輔助治療藥，例如：咽扁桃體炎，耳炎。原

健客價(jià)：￥21