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只需坐著就能緩解頸椎問題的方法

2018-03-25 來源:華人骨健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頸椎病已經(jīng)成為現(xiàn)代人的“頭號公敵”,你以為只有老年人才會被它折磨?其實(shí),頸椎病早已把魔爪伸向了中青年……如果你不想體驗(yàn)一次“癱瘓”的感覺,就要在頸椎罷工前好好養(yǎng)護(hù)它。

此前,梁詠琪就曾經(jīng)自曝過自己頸椎出現(xiàn)問題,有次睡醒后突然動彈不得,一時驚怕下哭了整晚,后經(jīng)診斷是急性頸椎炎發(fā)作……

頸椎病已經(jīng)成為現(xiàn)代人的“頭號公敵”,你以為只有老年人才會被它折磨?其實(shí),頸椎病早已把魔爪伸向了中青年……如果你不想體驗(yàn)一次“癱瘓”的感覺,就要在頸椎罷工前好好養(yǎng)護(hù)它。

你的頸椎還好嗎?

上班伏案工作,下班低頭玩手機(jī),周末長時間打麻將,睡前躺在床上看電視的你和家人,頸椎是不是常常不舒服?

把頸椎病從輕到重分為10級,你的癥狀到第幾級了?

頸椎病癥狀對照

1級抬頭時,脖子感覺僵硬、酸痛

2級總感覺肩頸后背發(fā)酸、僵硬

3級睡覺易落枕

4級胳膊無力,偶感疼痛、麻木

5級走路容易跑偏,腳步發(fā)飄

6級握筆不穩(wěn),字體變化

7級無法穩(wěn)當(dāng)使用筷子

8級走路時一腳深、一腳淺

9級小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱

10級下不了床

從第3級開始,已經(jīng)屬于頸椎病范疇,第4級就需要去醫(yī)院,第6級就可能需要進(jìn)行手術(shù)治療,若是拖延到第9級、第10級,風(fēng)險就很大了!

5個動作,教你緩解頸椎

其實(shí)只需幾個步驟,就能緩解頸椎疼痛。小編照視頻做了一套,覺得很舒服,轉(zhuǎn)給你身邊頸椎總是不舒服的朋友吧!

準(zhǔn)備姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放松,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可。

第一節(jié):左顧右盼

頭向左再向右轉(zhuǎn)動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,15次。

第二節(jié):前后點(diǎn)頭

頭先向前再向后,前俯后仰時頸項(xiàng)盡量拉長,15次。

第三節(jié):旋肩舒頸

雙手置兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)30次。

第四節(jié):頭手相抗

手交叉緊貼后頸部,用力頂頭頸,頭頸則向后用力,相互抵抗10次。

第五節(jié):雙手托天

雙手上舉過頭,掌心向上,仰視手背5秒鐘。

特別注意,老人在進(jìn)行鍛煉時,切忌后仰,以免摔倒!

如若病情嚴(yán)重,請盡快就醫(yī)!切勿拖延!

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