此前,梁詠琪就曾經(jīng)自曝過自己頸椎出現(xiàn)問題,有次睡醒后突然動彈不得,一時驚怕下哭了整晚,后經(jīng)診斷是急性頸椎炎發(fā)作……
頸椎病已經(jīng)成為現(xiàn)代人的“頭號公敵”,你以為只有老年人才會被它折磨?其實(shí),頸椎病早已把魔爪伸向了中青年……如果你不想體驗(yàn)一次“癱瘓”的感覺,就要在頸椎罷工前好好養(yǎng)護(hù)它。
你的頸椎還好嗎?
上班伏案工作,下班低頭玩手機(jī),周末長時間打麻將,睡前躺在床上看電視的你和家人,頸椎是不是常常不舒服?
把頸椎病從輕到重分為10級,你的癥狀到第幾級了?
頸椎病癥狀對照
1級抬頭時,脖子感覺僵硬、酸痛
2級總感覺肩頸后背發(fā)酸、僵硬
3級睡覺易落枕
4級胳膊無力,偶感疼痛、麻木
5級走路容易跑偏,腳步發(fā)飄
6級握筆不穩(wěn),字體變化
7級無法穩(wěn)當(dāng)使用筷子
8級走路時一腳深、一腳淺
9級小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱
10級下不了床
從第3級開始,已經(jīng)屬于頸椎病范疇,第4級就需要去醫(yī)院,第6級就可能需要進(jìn)行手術(shù)治療,若是拖延到第9級、第10級,風(fēng)險就很大了!
5個動作,教你緩解頸椎病
其實(shí)只需幾個步驟,就能緩解頸椎疼痛。小編照視頻做了一套,覺得很舒服,轉(zhuǎn)給你身邊頸椎總是不舒服的朋友吧!
準(zhǔn)備姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放松,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可。
第一節(jié):左顧右盼
頭向左再向右轉(zhuǎn)動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,15次。
第二節(jié):前后點(diǎn)頭
頭先向前再向后,前俯后仰時頸項(xiàng)盡量拉長,15次。
第三節(jié):旋肩舒頸
雙手置兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)30次。
第四節(jié):頭手相抗
雙手交叉緊貼后頸部,用力頂頭頸,頭頸則向后用力,相互抵抗10次。
第五節(jié):雙手托天
雙手上舉過頭,掌心向上,仰視手背5秒鐘。
特別注意,老人在進(jìn)行鍛煉時,切忌后仰,以免摔倒!
如若病情嚴(yán)重,請盡快就醫(yī)!切勿拖延!
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