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遠離頸椎病,護頸有妙招

2018-03-23 來源:疼痛科趙新華大夫  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人體生存所需要的食物和呼吸的空氣都要通過脖子進入體內(nèi)。大腦發(fā)出的指令,也要通過脖子傳達到肢體。脖子就是頭部和身體的紐帶,一旦切斷,生命將不復(fù)存在。

白領(lǐng)護頸保健很重要

“很多人覺得扭一下是小事,但對脖子來說,可就是大事了。”專家介紹,從人的后腦勺到鎖骨之間,都是脖子的領(lǐng)地。脖子里有頸椎、淋巴結(jié)、氣管、食管、動脈和分布密集的神經(jīng),并非很多人認為的“結(jié)構(gòu)簡單”。“人體生存所需要的食物和呼吸的空氣都要通過脖子進入體內(nèi)。大腦發(fā)出的指令,也要通過脖子傳達到肢體。脖子就是頭部和身體的紐帶,一旦切斷,生命將不復(fù)存在。”

脖子如此重要,卻容易被人們忽視。“就像呼吸一樣,平日里大家不會特別注意它的存在,出了問題才覺得重要。”專家說。據(jù)衛(wèi)生部的一項調(diào)查顯示,70%的白領(lǐng)患有不同程度的“辦公病”,其中和脖子相關(guān)的就有兩項。咽喉炎名列五大“辦公病”之首,另一個就是越來越多的頸椎病。某醫(yī)院骨科專家對來自全國的近300份頸椎病例調(diào)查統(tǒng)計也發(fā)現(xiàn),40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48.1%。

白領(lǐng)護頸小技巧

1.鹽布袋子很管用??p一個長條口袋,把大鹽粒裝進去,密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下面,以感覺溫?zé)釣橐耍梢跃徑忸i部不適。

2.多放風(fēng)箏多游泳。低頭或前傾太久,都會造成頸部疼痛。放風(fēng)箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。

3.站立時抬頭挺胸。有些人站立時習(xí)慣駝背,往前伸脖子,這樣會增加脖子的受力。抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔(dān)。

4.久坐時戴好護頸枕。舒適又有支撐力的護頸枕,能讓久坐人的脖子擺正姿勢,有正確的曲線。但護頸枕只有輔助作用,不能作為治療手段。

5.只有平躺,才能徹底休息。專家指出,脖子想要徹底休息只能平躺,習(xí)慣仰臥的人,睡前可把枕頭中間壓扁,頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側(cè)臥時,枕頭高度和一個半拳頭的高度一致,以10-15厘米為宜。

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