日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 一分鐘就見效的頸椎操?這里有!

一分鐘就見效的頸椎操?這里有!

2018-03-21 來源:骨科名醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這三套操有助于治療或預(yù)防頸椎病的頸性肩周炎,大家只需花幾分鐘時間就可自行操作。但“米”字操動作較大,病情較重者,應(yīng)循序漸進(jìn),逐步加大運動量。

現(xiàn)代社會,越來越多玩手機(jī)的低頭一族和長期伏案的白領(lǐng)一族患上頸椎病。今天為大家介紹頸椎病自我運動療法,簡單易學(xué)的操作,讓您在家里就可以進(jìn)行自我保健。

頸椎病自我運動療法

頸椎病的自我運動療法有3類,分別為頸椎操、縮頸揉肩操和頸椎“米”字操,下面分別為大家介紹。

第1套頸椎操

向上、下、左、右四個方位最大限度拉伸頸部。

第2套縮頸揉肩操

全身放松,雙臂自然下垂,聳肩縮頸,雙肩向前或向后揉動。

第3套頸椎“米”字操

以頭為筆頭,用頸椎作筆桿,按順序反復(fù)書寫“米”字。

小貼士

這三套操有助于治療或預(yù)防頸椎病的頸性肩周炎,大家只需花幾分鐘時間就可自行操作。但“米”字操動作較大,病情較重者,應(yīng)循序漸進(jìn),逐步加大運動量。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房