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如何預(yù)防頸椎病

2018-03-21 來源:頸椎病康復(fù)平臺(tái)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頸椎病是現(xiàn)代人經(jīng)常出現(xiàn)的一種疾病,而且其影響也是相當(dāng)嚴(yán)重的,那么如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?有哪些明顯的癥狀表現(xiàn)呢?

頸椎病是現(xiàn)代人經(jīng)常出現(xiàn)的一種疾病,而且其影響也是相當(dāng)嚴(yán)重的,那么如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?有哪些明顯的癥狀表現(xiàn)呢?一起看下吧!

 
預(yù)防頸椎病的關(guān)鍵是什么呢?大家要知道,預(yù)防頸椎病是有很多的方法,但是想要真正達(dá)到預(yù)防的目的的話,下面這些方法一定要好好的了解下才行,不妨一起來關(guān)注下!
 
預(yù)防頸椎病的方法

第一招:早晨應(yīng)該主動(dòng)調(diào)溫
 
古人喜歡穿長衣服,一方面是為了禮儀,其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩,以保護(hù)好頸背部。
 
第二招:可做5分鐘的頸椎操
 
即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養(yǎng)頸椎,比如利用工間休息,做一下頸椎操:端坐,全身不動(dòng),單頭部運(yùn)動(dòng),分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘,動(dòng)作要輕緩、柔和。
 
第三招:兩種簡單按摩的方法
 
經(jīng)過一個(gè)上午的工作,到了下午兩點(diǎn)鐘,可能脖子早已疲憊不堪,精力有些不支,這里有兩個(gè)最簡單的急救方法:1)兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續(xù)摩擦50次,頸部發(fā)熱后,會(huì)有很放松和舒適的感覺。2)脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一部位,在不遺余力工作時(shí),不妨抽出短短幾分鐘來按摩一下這個(gè)部位,即刻緩解頸椎疲勞,放松全身。
 
第四招:要做戶外運(yùn)動(dòng)
 
軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的,而是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話,軟骨就會(huì)遭遇營養(yǎng)不良,進(jìn)而導(dǎo)致退化,增加戶外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一,要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打羽毛球、練瑜伽等。
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