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秋冬季節(jié)易發(fā)頸椎病怎么辦?

2018-03-13 來源:頸椎病康復平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一些生活習慣也會引發(fā)頸椎病,如經常低頭或仰頭工作和有低頭生活習慣者,頸部經常處于屈曲位或伸展位,頸部肌肉過度疲勞,就容易患頸椎病

頸部受涼可誘發(fā)頸椎

隨著電子辦公的普及,長期伏案工作讓頸椎病成為了現(xiàn)代人常見病之一。頸椎病是常見病之一,發(fā)病率為3.8%~10%。一般來說30歲以上的男女容易發(fā)生頸椎病,因為這年齡組的頸椎間盤已經開始老化退行性變,在此基礎上加上某些常見的因素影響即可發(fā)生頸椎病。

一些生活習慣也會引發(fā)頸椎病,如經常低頭或仰頭工作和有低頭生活習慣者,頸部經常處于屈曲位或伸展位,頸部肌肉過度疲勞,就容易患頸椎病

此外,頸部受涼和反復落枕會使頸部肌肉發(fā)生痙攣,也是頸椎病發(fā)病重要因素。因此,到了秋冬季節(jié),如果天氣較為寒冷,最好能注意頸部保暖。具體來說,可以在白天為頸部戴上圍巾外,晚上還可以用熱水袋在頸部外敷,避免穿過于低領的衣服。

病發(fā)時期不宜進行運動療法

現(xiàn)在患頸椎病的人不少,市場上防治頸椎病的器材和流傳的頸椎病鍛煉操如米字操等也不少。專家指出,各類保健器材只能起到預防的效果,無法起到治療作用,而運動療法是可以緩解頸椎病,但是鍛煉時機需要把握好。

日常保健是防治頸椎病關鍵

頸椎病防治關鍵在于倡導生活工作中的日常保健,其中,枕頭是關鍵。睡覺時,頸部應枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略后仰。習慣側臥位者,應使枕頭與肩同高。另外,睡覺時不要躺著看書,也不要長時間將雙手放在頭上方。

一些頸椎病患者在日常生活中應避免做頸部過伸過屈活動,如脊髓型頸椎病患者,在洗臉、刷牙、寫字時,要避免頸部過伸過屈活動。頸椎病患者在患病期間,應停止做某些過度活動頸椎的運動,如擦高處的玻璃。此外,通過運動也可以有效緩解頸椎病,如打太極拳、做廣播操等。

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