頸椎病看著不起眼，可對(duì)我們的生命健康的威脅卻是非常大！它會(huì)引起高位截癱，甚至腦中風(fēng)等問(wèn)題，奉勸頸椎不好的朋友千萬(wàn)要當(dāng)心，不要耽誤自己。也希望你看到后提醒身邊的人：一定要注意頸椎問(wèn)題，別哪天被這頸椎病要了命還不知道！

看了下面數(shù)字，你怕不怕！

100個(gè)人中就有70個(gè)以上的頸椎病患者。

100個(gè)中風(fēng)病癥患者中有90%以上是由頸椎病引發(fā)的并發(fā)癥。

100個(gè)腦癱病癥患者中有63%以上是由頸椎病引發(fā)的并發(fā)癥。

100個(gè)高位截癱病癥者中有85%以上是由頸椎病引發(fā)的并發(fā)癥。

100個(gè)猝倒死亡病癥者中有95%以上是由頸椎病引發(fā)的并發(fā)癥。

100個(gè)心肌梗塞病癥者中有70%以上是由頸椎病引發(fā)的并發(fā)癥。

100個(gè)腦血栓病癥者中有80%以上是由頸椎病引發(fā)的并發(fā)癥。

100個(gè)高血壓病癥者中有60%以上是由頸椎病引發(fā)的并發(fā)癥。

100個(gè)神經(jīng)性胃潰瘍病癥者中有75%以上是由頸椎病引發(fā)的并發(fā)癥。

這頸椎病看著不起眼，可對(duì)我們的生命健康的威脅可是非常大！

看看你是幾級(jí)頸椎病達(dá)人

初級(jí)達(dá)人：頸肩僵硬

“危脖”指數(shù)：★

建議：坐時(shí)要保持腰部挺直、雙肩后展，盡量避免頭頸部過(guò)度前傾或后仰，讓骨關(guān)節(jié)盡量維持正常形態(tài)，并將電腦屏幕或椅子調(diào)整到頭部正視電腦屏幕的位置。伏案工作30分鐘左右就起身做一些放松頸椎的活動(dòng)，如抬頭挺胸、看天花板、左顧右盼等。工作之余還可以經(jīng)常進(jìn)行一些對(duì)頸椎有益的活動(dòng)，如游泳、放風(fēng)箏。如出現(xiàn)不適癥狀要及時(shí)就醫(yī)。

中級(jí)達(dá)人：經(jīng)常落枕

“危脖”指數(shù)：★★★

建議：換一個(gè)柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度的枕頭，以睡醒覺(jué)后脖子比較放松為宜，注意不要使用充氣棉枕。上班休息間隙也可學(xué)學(xué)大鵬展翅：站立彎腰至90度，手臂向兩側(cè)展開模仿大鵬展翅，不抬頭，堅(jiān)持5分鐘，可以增加頸椎部肌肉的韌性。也可以經(jīng)常通過(guò)熱敷、按摩、貼膏藥等方法，幫助放松頸部肌肉，緩解不適癥狀。

高級(jí)達(dá)人：走路踩“棉花”

“危脖”指數(shù)：★★★★★

如果發(fā)現(xiàn)自己寫字開始出現(xiàn)歪歪斜斜，吃飯時(shí)拿不穩(wěn)筷子只能用勺子，甚至走路一腳深一腳淺，像踩在棉花上一樣，說(shuō)明頸椎病已經(jīng)很嚴(yán)重了，可能需要手術(shù)。當(dāng)出現(xiàn)大小便失控、性功能障礙，已經(jīng)嚴(yán)重影響工作和生活質(zhì)量時(shí)，從這開始做手術(shù)效果也不會(huì)很理想了。一旦出現(xiàn)四肢癱瘓下不了床，此時(shí)就算手術(shù)，風(fēng)險(xiǎn)也是很大的。

頸椎病有多要命？很危險(xiǎn)！

更可怕的是，醫(yī)學(xué)上還發(fā)現(xiàn)頸椎病至少可引發(fā)全身70種病癥，以下是幾種常見的病癥。

1吞咽不暢：吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。

2視力障礙：視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。

3腹脹便秘：部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷，使受其支配的內(nèi)臟器官胃腸道蠕動(dòng)減慢。

4高血壓：血壓明顯升高，稱為“頸性高血壓”。由于頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常并存。

5胸痛：?jiǎn)蝹?cè)胸大肌和乳房疼痛，檢查時(shí)有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。

6猝倒：站立或者走路時(shí)因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。

7下肢癱瘓：早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行，個(gè)別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。

8老年癡呆：一旦頸椎間盤突出導(dǎo)致橫突孔變細(xì)、變形，會(huì)致使所供應(yīng)的腦區(qū)發(fā)生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認(rèn)知功能下降，長(zhǎng)期以往最終會(huì)出現(xiàn)癡呆。

在家一邊玩，一邊擁有好脊椎

站立歪斜或坐姿不端正、習(xí)慣性翹腳、長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)或者是坐在電腦前都會(huì)造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會(huì)跟著來(lái)。

中老年朋友可以常常做滾背的動(dòng)作，矯正脊椎，甚至有人長(zhǎng)了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下（來(lái)回一次算一下），骨刺免開刀，不用快慢慢做，矯正脊椎自己來(lái)！

滾背方式：

滾一滾方式1躺在地上，兩腳屈膝，兩手環(huán)抱住小腿。抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面，如此前后滾過(guò)來(lái)滾過(guò)去。

滾一滾方式2并腿屈膝，坐在地上，兩手緊緊環(huán)抱住小腿，自然呼吸，別太急促。收腹拱背，用力蹬地，通過(guò)沖力幫助身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面。

注意：開始不要越過(guò)頭部，小幅度預(yù)熱幾次之后，根據(jù)自身狀況，滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過(guò)頭，腳打直，腳尖著地；如果無(wú)法達(dá)到，則只做方式1.

滾一滾方式3有骨刺的患者要放慢速度

最好每天堅(jiān)持108下（來(lái)回算一下），不快不慢適當(dāng)?shù)乃俣茸詈?，避免在沙發(fā)或者彈簧床上滾，選擇平地注意墊好墊子，以免造成外傷。

溫馨提示：

1、記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發(fā)或彈簧床上滾，以免摔下來(lái)。

2、大家需視自己身體狀況來(lái)，做不到不能太勉強(qiáng)。

3、錯(cuò)位情況嚴(yán)重者，需要借由專業(yè)人士來(lái)幫忙操作。

4、脊髓型頸椎病者，建議手術(shù)治療，不建議做以上活動(dòng)。