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為什么頸椎病春季容易復(fù)發(fā)

2018-03-11 來(lái)源：骨質(zhì)增生的克星  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：春季早晚溫差較大，最好能注意頸部保暖，因?yàn)轭i部受涼使頸部肌肉發(fā)生痙攣，容易誘發(fā)頸椎病。除了白天為頸部戴上圍巾外，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷，避免穿過(guò)于低領(lǐng)的衣服。

春季早晚溫差較大，最好能注意頸部保暖，因?yàn)轭i部受涼使頸部肌肉發(fā)生痙攣，容易誘發(fā)頸椎病。除了白天為頸部戴上圍巾外，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷，避免穿過(guò)于低領(lǐng)的衣服。在洗臉、刷牙、寫字時(shí)，要避免頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)。春季睡覺(jué)時(shí)被子蓋得不嚴(yán)實(shí)，很容易漏風(fēng)、著涼，導(dǎo)致頸部肌肉痙攣、小關(guān)節(jié)紊亂，易使頸椎病復(fù)發(fā)。因此晚上睡覺(jué)也應(yīng)注意保暖，防止頸肩部受涼。

自我保護(hù)與鍛煉

調(diào)整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇，若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內(nèi)陷，對(duì)脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀可以是元寶形。其次是睡眠體位。可取側(cè)臥位，或仰臥位，不宜俯臥，使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態(tài)。
 
糾正與改變工作中的不良體位：
 
A.不斷改變頭部及頸部體位，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)。
 
B.工作時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要定期遠(yuǎn)望。
 
C.調(diào)整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應(yīng)。

自我牽引：
 
雙手十指交叉合攏，舉過(guò)頭頂放于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引5～10秒，連續(xù)3～4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
 
飲食要注意
 
頸椎病與椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等有關(guān)，因此頸椎病患者應(yīng)該以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。
 
蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉的營(yíng)養(yǎng)素，維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。另外，如果頸椎病屬于濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者，可以多吃葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜，如果屬于寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者，多吃羊肉等溫經(jīng)散寒之食物；如屬血虛氣滯者，多進(jìn)食公雞、鯉魚、黑豆等食物。
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