腰肌筋膜炎是發(fā)生在腰部軟組織的勞損性疾病，多由長(zhǎng)期腰部持力、彎腰活動(dòng)或腰部姿勢(shì)不良所致。臨床表現(xiàn)為腰部隱痛、時(shí)輕時(shí)重，勞累加重，休息好轉(zhuǎn)，反復(fù)發(fā)作。病理機(jī)制為腰背部肌肉、筋膜勞損后發(fā)生纖維化，使軟組織處于高張力狀態(tài)，纖維樣組織增多、收縮，壓迫毛細(xì)血管和末梢神經(jīng)，使局部組織代謝發(fā)生障礙，組織胺及激肽類物質(zhì)增高而出現(xiàn)疼痛。

肌筋膜炎在急性期可以用熱敷、理療、推拿按摩、針灸，口服舒筋活血、抗炎鎮(zhèn)痛藥物，外用止痛膏劑、擦劑以及痛點(diǎn)封閉等方法來治療，同時(shí)還需調(diào)整與糾正工作勞動(dòng)中不良姿勢(shì)，減少長(zhǎng)時(shí)間彎腰及腰部持力，注意休息，防寒防潮等。

外用藥膏屬牽草堂筋膜膏效果較好，采用牽草堂筋膜膏外用涂抹，一方面修復(fù)患處；一方面滋補(bǔ)腎陰、調(diào)養(yǎng)機(jī)理、行氣活血，攻補(bǔ)結(jié)合，從而達(dá)到治理筋膜炎的目的。

在腰肌勞損的腰背部酸痛癥狀緩解之后，應(yīng)該積極加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉，腰背肌鍛煉的常用方法包括小燕飛和五點(diǎn)支撐法兩種。

小燕飛法：鍛煉時(shí)俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個(gè)周期。每天2次，每次30-50下，初期可以從10-20下開始。

五點(diǎn)支撐法：對(duì)于腰肌力量較弱、肥胖和老年人來說，小燕飛比較費(fèi)力，可以采用“五點(diǎn)支撐”法。鍛煉時(shí)仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量，持續(xù)3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒為一個(gè)周期。每天2-3次，每次30-50下，初期可以從10-20下開始。