玩手機(jī)的正確姿勢！終于被我找到了！

2018-03-06 來源：骨科大夫標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：長期低頭會使頸椎曲度會逐漸變小，導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，以至于在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴(yán)重的會出現(xiàn)雙手麻木。

如果我告訴你晚上準(zhǔn)點(diǎn)睡覺,玩啥手機(jī)!

你一定會說:我要玩,我就玩,我就要玩!

那么我們在玩手機(jī)的基礎(chǔ)上去討論一下,

什么才是玩手機(jī)的正確姿勢?

一、這三種姿勢要避免

1.不要低頭長期低頭玩手機(jī)。實(shí)驗證明，低頭超過45度玩手機(jī)竟然等于脖子上掛兩個大西瓜！

長期低頭會使頸椎曲度會逐漸變小，導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，以至于在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴(yán)重的會出現(xiàn)雙手麻木。

2.不要側(cè)臥側(cè)躺姿勢玩手機(jī)，這樣玩手機(jī)對眼睛的壓迫最大，會造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時間長了眼睛會出現(xiàn)膨脹感，出現(xiàn)短時性影像重疊。

3.不要俯臥俯臥姿勢玩手機(jī)，會影響手肘和腦部的血液循環(huán)，還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯臥姿勢容易引發(fā)疲勞，使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

二、老老實(shí)實(shí)仰頭玩手機(jī)

不能低頭玩，不能側(cè)著玩，不能俯臥著玩，最好的方法是老老實(shí)實(shí)仰頭躺著玩。平躺在床上，不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久了會酸痛。建議眼睛與手機(jī)可以保持30-50厘米的距離。如果手肘累了，可以用被子墊在手肘。

除去手機(jī)可能會砸到臉上不說，這是最好、對健康影響最小的方式。

三、晚上玩手機(jī)燈光也很重要

1.晚上玩手機(jī)盡量把手機(jī)燈光調(diào)低，智能手機(jī)一般都會有夜間模式。當(dāng)手機(jī)屏幕過亮，與夜晚環(huán)境對比度過大，會使眼睛產(chǎn)生疲勞，建議玩手機(jī)時不要關(guān)掉房間所有的燈。

2.晚上玩手機(jī)的時候不要開著小臺燈。

晚上十一點(diǎn)半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn)，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌，在一點(diǎn)之前都會有分泌，一點(diǎn)過后就是分解作用了。手機(jī)也有光，所以最好十一點(diǎn)半前睡覺喲!

雖然，小編找到了這些方法并安利給大家，但是這些方法只能減少玩手機(jī)產(chǎn)生的部分傷害，完全避免玩手機(jī)造成傷害的方式是不存在的!最后還是勸大家少玩手機(jī)多運(yùn)動，身體健康才是最重要的!

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