高低肩是日常生活中非常常見的一種現(xiàn)象，特別是一些愛背單肩包、或坐著時愛往某一個方向傾斜的人群，都會增加高低肩的發(fā)生率。如果高低肩相對較嚴重了，就會影響個人的外在形象。那么，有高低肩的人，睡覺時應該怎么睡比較好呢？

如果有長期維持一邊側睡的習慣，那么側睡的那一邊往往會比另一邊的肩膀高一點。因此，有高低肩的人，可以嘗試靠著肩膀低的那一邊去睡，一段時間后再轉換為左右交替睡。

除了通過睡覺的方法以外，還有哪些方法可以幫助矯正高低肩呢？

一、靠墻站立

背靠一堵墻，然后腳后跟、小腿肚、臀部、背部、頭都要緊貼墻，其關鍵在于，沉肩，肩胛骨下沉，然后上臂緊貼墻壁，讓人幫你看一下是否有保持兩邊肩膀同高。每天堅持3分鐘左右，堅持數(shù)周，可以有效減輕高低肩的癥狀。

二、肩部單側拉伸

1.自然站立，一只手向前伸直，大臂與地面平行；

2.用另一只手手腕抵住伸直的大臂，朝自己的身體拉伸單側肩部，感受肩部的拉伸感，保持5-10秒

3.重復3-4次，再換另一側。

肩部單側拉伸，可以有效改善肩部單側緊張的情況，而且單側動作更有針對性，隨時隨地都可以完成。

最后，高低肩的調整不是一蹴而就的，需要長時間的鍛煉，對形體姿態(tài)做出改變。最后，一定要改正導致自己高低肩的原因，只有這樣才能更好地矯正高低肩。