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頸椎病--自我療法

2018-03-06 來源：漯河關節(jié)脊柱  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：脊髓壓迫型：首先出現(xiàn)下肢行走不利，既則出現(xiàn)上下肢行動不便，步態(tài)不穩(wěn)，并伴有感覺障礙及肌肉萎縮。重則出現(xiàn)癱瘓以及感覺消失。

 頸椎病近幾年有年輕化的趨勢?；剂祟i椎病，嚴重影響生活質量?；颊咭话阌袃煞N情況：不太嚴重的沒有什么好辦法，就忍受著不適繼續(xù)工作和生活；嚴重到一定程度的，便不得不到醫(yī)院就診。其實有一些很好的運動，自己在家就可以完成。這些動作不但可以緩解癥狀，堅持下去，還可以起到有效的治療作用。

什么時候可以使用自我療法？

頸椎病的先兆
 
1、反復出現(xiàn)落枕，頸部時有緊、硬之感，常為早期信號。
 
2、改變頭部時出現(xiàn)頭頸部隱痛，并伴有不明原因的手指脹麻，則為神經(jīng)根型早期信號。
 
3、轉動頭部時，出現(xiàn)輕微不適，或較短暫性眩暈，往往是椎動脈型的先兆。
 
4、若出現(xiàn)頭痛、頭暈，頸部不適，并伴有不明原因的眼鼻耳的刺激癥狀，則考慮為交感神經(jīng)的先兆。
 
5、如不明原因的下肢麻木、無力，步履蹣跚，以及頸部疼痛，排便無力，應考慮脊髓型的可能。
 
頸椎病的典型癥狀
 
1、頸椎關節(jié)周圍組織受壓癥狀：頸部緊繃、僵硬、活動受限甚至疼痛。
 
2、頸神經(jīng)根壓迫癥狀：轉動頭部或頭部負重時，出現(xiàn)頸部疼痛或一側上肢放射性疼痛。并出現(xiàn)單側或雙側上肢皮膚感覺異常和無力。
 
3、椎動脈壓迫癥狀：頭部向一側轉動時出現(xiàn)頭暈、惡心甚至猝倒。平素有單側上肢麻木或頭痛。
 
4、交感神經(jīng)刺激癥狀：眼瞼下垂，瞳孔縮小，眼球下陷，心律異常。肢端發(fā)涼，面部潮紅。多汗或無汗，或惡心嘔吐。
 
5、脊髓壓迫型：首先出現(xiàn)下肢行走不利，既則出現(xiàn)上下肢行動不便，步態(tài)不穩(wěn)，并伴有感覺障礙及肌肉萎縮。重則出現(xiàn)癱瘓以及感覺消失。

自我按摩療法
 
⑴患者坐位，健側手按揉頸部患處1—2分鐘
 
⑵如有索條、攣縮塊，用指腹點揉并彈撥1分鐘。
 
⑶點按兩側風池穴、肩井穴、缺盆穴各1分鐘。
 
⑷若出現(xiàn)患肢麻竄感時，可拿捏、彈撥、點揉頸部外側的前中斜角肌。
 
注意事項：操作時要以自身能耐受為度。要堅持操作，每天1～2次。
 
自身鍛煉療法
 
1、回頭望月：自然站立，兩腳分開與肩同寬，兩手叉腰，拇指向前，扭頭帶動上身向左側轉，兩眼隨之向上方注視，似望月，然后還原，再向右側轉動，兩眼向右上方注視。
 
2、拉弓射箭：左腿向前方跨出一步，呈弓步姿勢，右手做持弓手勢，左手做拉弓手勢，頭、頸、腰順勢向左則轉動，然后回位，以此反復做4—6次，然后再更換到右側。
 
3、雙手托天：自然站立，兩腳分開與肩同寬，兩肘關節(jié)屈曲，兩手置于臍旁，掌心向上，兩手指尖相對，緩慢上抬置與雙眼在同一平行線時，雙手向外反掌，掌心向上，雙眼向上注視雙手背，雙手上托，緩慢吸氣，然后還原時慢慢呼氣，照此反復5—10次。
 
4、頸部操：首先應保持頸部中立位姿勢。
 
中立位：自然站立，兩眼平視前方，兩腳與肩同寬，兩手叉腰，拇指向前。
 
①頸部前屈，然后回到中立位。
 
②頸部后伸，再回到中立位。
 
③頸部左側屈，然后回到中立位。
 
④頸部右側屈，再回到中立位。
 
以上動作應自然連續(xù)緩慢，逐漸加深，反復做5～10次。建議長期伏案工作者每工作50分鐘左右做一次此頸部操，能夠很好的起到預防頸椎病的作用。

其他家庭自我療法
 
熱敷療法：
 
將熱毛巾浸于大約60°的熱水、熱醋、花椒水、淡鹽水或熱藥液中，然后雙手輕輕擠壓后，放置于頸項部或上背部，反復數(shù)次。每次20---30分鐘，每日兩次。可起到消腫止痛，改善血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣的作用。
 
生活調養(yǎng)法：
 
1.做好勞動、運動的準備活動，防止頸椎和其他部位的損傷。
 
2.從事會計、寫作、編校、打字等長期伏案工作的人，常常由于工作體位和姿勢的關系或長期低頭，使頸部的韌帶和肌肉易于受到牽拉、勞損，而椎體前緣因相互磨損而增生。因而從事此類工作的人和學生首先要有正確的坐姿。
 
3.糾正不適的枕頭和睡眠姿勢：柔軟的圓枕，超過自己的肩寬10～20厘米，高度以壓縮后略高于自己的拳頭10～20厘米。枕頭的位置放在頸部的后方，睡眠以仰臥、側臥為宜。
 
4.防止頸部受風、受寒，積極治療頸部的外傷，感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病。
 
5、中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻具有補腎、益髓之功，合理的適量服用，可以起到強筋壯骨，推遲骨與關節(jié)退變的作用。
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