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骨科:頸椎病的日常預(yù)防簡(jiǎn)易法

2018-02-28 來(lái)源:骨科康復(fù)時(shí)間  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:枕頭有講究,不要枕過(guò)高的枕頭,但也不能不枕枕頭,因?yàn)轭i椎有個(gè)生理前屈角度,所以要根據(jù)每個(gè)人的不同生理弧度枕個(gè)低枕頭,墊在脖子后方將頸椎托起來(lái),同時(shí)將后腦勺稍懸空即可

 頸椎病大都是由不正確的姿勢(shì)導(dǎo)致的,所以預(yù)防的方法主要是改變不正確的姿勢(shì)。確診可去醫(yī)院做個(gè)頸椎正側(cè)位X光片或頸椎MRI,在確診前不要隨便做推拿或按摩 

1.避免做在床上看電視或玩手機(jī),
 
2.避免長(zhǎng)時(shí)間低頭作業(yè),如女性朋友喜歡的刺繡,打麻將等,
 
3.開(kāi)車的朋友要養(yǎng)成正確的坐姿,不要將頭伸著看向前方,
 
4.不要搖頭晃腦,可以多做頸部向后過(guò)仰的動(dòng)作,多持續(xù)一會(huì)兒,
 
5.枕頭有講究,不要枕過(guò)高的枕頭,但也不能不枕枕頭,因?yàn)轭i椎有個(gè)生理前屈角度,所以要根據(jù)每個(gè)人的不同生理弧度枕個(gè)低枕頭,墊在脖子后方將頸椎托起來(lái),同時(shí)將后腦勺稍懸空即可,
 
6.可做俯臥撐姿勢(shì)同時(shí)將頭向上抬,增加頸椎周圍的肌肉力量和協(xié)調(diào)性。
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