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骨科高跟鞋的危害及醫(yī)生建議

2018-02-27 來源:骨科康復(fù)時間  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:足部疼痛,是穿著高跟鞋最典型的不適和較早期出現(xiàn)的癥狀,也比較容易得到大眾的認(rèn)識,在癥狀出現(xiàn)時,暫時停用高跟鞋使疼痛緩解。

 在大街上,隨處可見不少成熟女性穿著高跟鞋,為什么高跟鞋能夠令到女性們青睞?原來,穿上高跟鞋能夠使足背拱起而顯得小巧,大、小腿肌肉繃緊而顯修長,重心前移使胸部前挺、腹部和臀部隨之收緊挺高,令到步伐體態(tài)更加優(yōu)美。然而這種優(yōu)美麗是建立病態(tài)的基礎(chǔ)上,是要付出健康作為代價的。 

足部疼痛,是穿著高跟鞋最典型的不適和較早期出現(xiàn)的癥狀,也比較容易得到大眾的認(rèn)識,在癥狀出現(xiàn)時,暫時停用高跟鞋使疼痛緩解。然而,長期穿著高跟鞋引致關(guān)節(jié)和腰椎病變,這些潛在的危害,卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)未得到穿著高跟鞋者的認(rèn)識,嚴(yán)重影響女性健康。
 
1、對足部的危害
 
穿著高跟鞋站立和行走時,重量會集中在腳前掌的第1至第3跖骨頭處,同時,這些腳趾還受到鞋尖的擠壓,出現(xiàn)雞眼,跖骨之間還會形成神經(jīng)瘤,從而出現(xiàn)頑固而反復(fù)的疼痛癥狀。長期穿著高跟鞋,還會引致足部肌肉無力形成扁平足;
 
鞋尖的擠迫,形成或者加重坶外翻畸形,引來坶囊炎、錘狀趾等一系列疾患。
 
2、對踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的危害
 
穿著高跟鞋行走時,由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動度受到一定影響和受力不均勻,比穿平底鞋更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷;膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力明顯增加,使退行性骨關(guān)節(jié)病提前發(fā)生。

3、對腰椎的危害
 
其實(shí),穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴(yán)重,由于這種損害的發(fā)生發(fā)展比較緩
 
慢,更容易被人們忽視。人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲,
 
正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維系,起到平衡、穩(wěn)定和緩沖震蕩等重要生理作用。脊柱的整體平衡,從站立位側(cè)面看,重力線由頸7中心經(jīng)胸8前方、腰3后方,穿過骶2。任何原因?qū)е抡w失衡,都會引起腰部的病痛。
 
當(dāng)女性穿上高跟鞋后,骨盆會向前傾,重力線前移。為了維持穩(wěn)定,勢必采取挺胸、翹臀和腰向后伸等姿勢重新建立平衡,固然,成熟女性的曲線因此姿勢得到最佳展示。在這美麗的背后,整個脊柱開始加速退行性改變。
 
維持過度而持續(xù)的腰椎后伸,使腰肌長期處于緊張收縮的狀態(tài)而出現(xiàn)腰肌勞損。腰椎彎曲加大,可導(dǎo)致椎后方的黃韌帶折疊引起腰椎椎管狹窄,可能對神經(jīng)根造成卡壓。腰椎彎曲加大還會加重小關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),使腰椎小關(guān)節(jié)剪切應(yīng)力增加,小關(guān)節(jié)軟骨磨損和骨質(zhì)增生。骨盤的傾斜,加重骶髂關(guān)節(jié)和骶髂韌帶的負(fù)荷。上述種種病理變化,最終引起反復(fù)發(fā)作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆轉(zhuǎn)的損害。
 
4、醫(yī)生建議
 
從兼顧健康和女性愛美的需求出發(fā),除了在社交、禮儀等特定場合外,建議
 
少穿高跟鞋,腰痛患者更不要穿高跟鞋。青少年女性不能穿高跟鞋。女性15-16歲足部骨齡才成熟,過早穿高跟鞋使足部骨髂發(fā)生畸形,甚至影響骨盆定型,導(dǎo)致骨盆口狹窄影響成人后的分娩
 
要選購合適的高跟鞋以確保鞋子真正合腳舒適;穿高跟鞋時,可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊,減低腳底所承受的壓力;高跟鞋的鞋跟高度不宜過高,最好不超過4厘米。鞋跟不宜太小,否則不能夠穩(wěn)定支撐體重,而鞋頭宜稍寬松,減少對腳掌及腳趾的擠壓。
 
高跟鞋不宜每天穿,可在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替著穿,減輕局部的疲勞。晚上用溫水泡腳5分鐘,可改善足部血液循環(huán)。平時加強(qiáng)腳踝的強(qiáng)化運(yùn)動,關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)及時到醫(yī)院治療。
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