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手指爬墻緩解“五十肩”

2018-02-22 來源:佛山正骨骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:女性患“五十肩”比男性更常見,多源于女性特殊的生理周期。當(dāng)七七之年(即49歲)絕經(jīng)前后,女性沖、任二脈虛衰,天癸將竭,腎經(jīng)虧虛,肝血不足,氣滯血瘀而多易發(fā)病。

 肩周炎,因常見于50歲左右的中老年人,又俗稱“五十肩”,多因長期過度勞累、姿勢不正確、外傷等導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍軟組織退行性病變。以肩部畏寒怕冷,后期肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥粘連和肌肉萎縮,不能自主活動為主要表現(xiàn),所以又叫“凍結(jié)肩”、“肩凝癥”、“漏肩風(fēng)”等。

中醫(yī)認(rèn)為,五旬之人,肝腎虧虛,氣血漸虧,筋脈得不到充分地濡養(yǎng),加之肩部勞損過度或感受風(fēng)寒濕邪,引起寒凝筋脈所致。女性患“五十肩”比男性更常見,多源于女性特殊的生理周期。當(dāng)七七之年(即49歲)絕經(jīng)前后,女性沖、任二脈虛衰,天癸將竭,腎經(jīng)虧虛,肝血不足,氣滯血瘀而多易發(fā)病。
 
除急性期使用消炎止痛藥物外,該病的治療一般采用高頻或低中頻電療、中藥電熨、推拿按摩等方法。不過,更重要的是患者堅持自我功能鍛煉。
 
自我鍛煉的方法

手指爬墻
 
面對墻壁站立,用患側(cè)手指沿墻壁徐徐上爬至最大限度,在墻上做一標(biāo)記,下次爭取超過這一標(biāo)記。反復(fù)鍛煉可逐步增加摸高的高度,使患肩的活動度加大,恢復(fù)正常功能。
 
搖膀子
 
健側(cè)手叉腰,患側(cè)手、腕、肘關(guān)節(jié)伸直,呈車輪狀搖膀數(shù)十次,每天做2遍。
 
上舉屈肘
 
雙腳開立與肩同寬,雙手握一木棍上舉,以健肢帶動患肢,做屈肘、上舉動作數(shù)十次,每天做2遍。
 
健手牽拉患臂
 
雙腳開立與肩同寬,雙手在背后相握,用力將患臂向健側(cè)、向上牽拉,幅度由小到大,反復(fù)練習(xí)數(shù)十次,每日2遍。
 
溫馨提示
 
要牢記鍛煉切勿過度,以免造成二次損傷。平時注意肩部保暖,避免負(fù)重。女性患者可適當(dāng)進(jìn)行中藥調(diào)理、補鈣等措施,保持心情舒暢。
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