第一步:關注自己的雙手
滾揉后溪穴解除酸痛,遠離老花
如果你坐在電腦面前,可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關節(jié)帶動雙手,輕松地來回滾動。
在滾動當中,它會有一種輕微的酸痛。堅持下來,對頸椎、腰椎有著非常非常好的療效,對保護視力也很好。
拍拍手養(yǎng)心
自然簡單地拍手,就可以很好地養(yǎng)心護心??梢栽谠缟希部梢栽谕砩?~9點拍手掌。就算只是拍三五分鐘也行,十幾分鐘更好。
拍手,能激活你心臟的保護神——心包經和心經,使心血充盈,瀉除心火,加速身體毒素的代謝,還可以防治胸悶胸痛。
握拳養(yǎng)心
端坐,兩臂自然放于兩腿上,調勻呼吸,然后兩手用力握拳,吸氣時放松,呼氣時緊握,可連續(xù)做6次。
第二步:關心你的腿和腳部
搟一搟腳底緩解肩膀酸痛
買一只搟面杖,時常放在腳下來回地搟,每天10~15分鐘。
如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼、有顆粒,搟到顆粒散開,肩頸部的疼痛也會相應地散開,堅持做還可以減肥瘦身。
瑜伽蝴蝶式促進血液循環(huán),緩解骨骼疼痛
雙腿彎曲,腳心相對。雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側打開,盡量往地上貼,腰要挺直,雙膝有節(jié)奏向地板振動。每天10分鐘。
兩腿一分補肝腎
把雙腿伸直分開,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。
注意事項:
練習時,不用刻意追求身體貼著腿的感覺,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。
腳趾回勾膀胱經排毒
雙腿伸直并在一起,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法,至少要做15~30分鐘。
越是夠不到,越說明你的毒素堆積多,只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了。
轉動腳踝變強健
每個腳順時針轉9圈,再逆時針轉9圈,然后換腳。動作要緩慢,做到極限。
小編覺得這套操是目前小編見過的最簡單易學的健身操了,大家千萬不要錯過,收藏起來有空做一做也是可以的呀,總沒有壞處。好東西要分享給更多人哦~
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