老寒腿就是膝骨關(guān)節(jié)炎,又稱為膝退變性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎,是中老年朋友非常常見的一種病,因為此病在寒冷的季節(jié)會加重,因此又稱之為老寒腿。
老寒腿導(dǎo)致每年冬天都會出現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)疼痛、“進涼風(fēng)”等不適讓很多人苦不堪言!這些小妙招對“老寒腿”防治有奇效“老寒腿”的發(fā)病誘因
“老寒腿”實際上是一種膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,主要是由于膝關(guān)節(jié)長年磨損、天氣的陰寒和濕冷是老寒腿發(fā)病的關(guān)鍵誘因,這種病人對天氣變化非常敏感,氣溫一旦驟降馬上就會有反應(yīng)。故有:“老寒腿”像天氣預(yù)報,天一冷就知道”的說法。
此外,常見的風(fēng)濕病也是一種慢性骨骼疼痛性疾病,多為年輕時的損傷造成的,也屬老寒腿中的一種。
如何預(yù)防“老寒腿”
生活中注意保暖
膝關(guān)節(jié)部位血管很豐富,寒冷會導(dǎo)致肌肉收縮,血供減少,如果長期不注意保暖,關(guān)節(jié)抵抗力會下降,也容易患上關(guān)節(jié)炎。
走路不宜過久
走路不宜過久,尤其上下樓梯時要適當休息。走路、爬山運動雖然有利于健康,但運動要掌握適當方法和運動量,一味大量運動會損傷膝部。
避免長時間的半蹲、全蹲或跪姿
這些姿勢會使膝關(guān)節(jié)長時間承受較大壓力,損傷身體,對于一些人來說,蹲馬步這樣的鍛煉方式也不一定適合。
避免外傷和過度勞動、少搬重物
外傷會直接損傷膝關(guān)節(jié),過度的勞動及搬運重物則往往都會使用腿部的力量,增加關(guān)節(jié)的負擔,會使膝關(guān)節(jié)過度疲勞,導(dǎo)致膝蓋受損。
三個動作緩解“老寒腿”
干洗腿——“洗”時雙手相合抱住大腿根,然后用力向下按壓,一直到腳踝部,之后再從腳踝按壓到大腿根部,反復(fù)20次,按摩時可坐可站。該方法可通過刺激腿部經(jīng)脈,促進腿部氣血循環(huán)而起到祛寒的目的。
甩腿法——雙手扶墻或樹等,一腳站立,另一腳抬起做前后甩動,如此反復(fù)50次。甩腿的過程中要注意膝關(guān)節(jié)保持繃直,這樣也可起到鍛煉腿部肌肉,促進氣血流通。
空蹬法——對于行動不便的老人可試試空蹬法。身體平躺于床面上,雙腳輪流抬起做蹬自行車的動作,使腿部得到鍛煉。
主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥36用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥18清熱涼血 養(yǎng)血活血 祛風(fēng)止癢。用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥屬血熱或兼血瘀證.癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥58地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥48良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價: ¥112用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥110用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥84用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥53化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥19化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥36活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥26疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥26適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥161祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價: ¥37分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價: ¥27.9