據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)計(jì),到2020年,全球?qū)⒂?0%的疾病是因?yàn)樽锰枚?。更可怕的是,?jù)說(shuō),久坐還可能增加患老年癡呆的機(jī)率?是真的嗎?
是真的!
美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院等研究機(jī)構(gòu)公布了持續(xù)了數(shù)十年的調(diào)查結(jié)果顯示:
那些經(jīng)常參加中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人,患阿茲海默癥(俗稱老年癡呆)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低40%;
那些久坐很少參加運(yùn)動(dòng)的人,患阿茲海默癥的機(jī)率則會(huì)升高45%。
另外,加拿大麥克馬斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究表明,久坐時(shí),大腦會(huì)降低釋放快樂(lè)情緒的多巴胺,使人情緒低下,思維活力差,甚至可能引發(fā)老年癡呆。
久坐還有以下6大危害!
所以設(shè)個(gè)小鬧鐘吧,每過(guò)1小時(shí)甚至半小時(shí)屁股就該離開(kāi)座位動(dòng)動(dòng)了。哪怕只是去倒一小杯水喝、站起來(lái)扭扭脖子上個(gè)洗手間……只要定時(shí)動(dòng)起來(lái),都是極好的。
不要小看這些短暫的輕運(yùn)動(dòng),如果每天堅(jiān)持定時(shí)起來(lái)走個(gè)六七次,累積超過(guò)1小時(shí)的話,不僅長(zhǎng)胖的機(jī)會(huì)少了很多,而且對(duì)我們身體的不良影響也會(huì)減少一些。
另外,平常保持正確的坐姿也很重要哦。正確坐姿是怎樣的?
工作時(shí),頭部應(yīng)該保持向下微傾(約10~20度);眼睛與屏幕應(yīng)該保持約35~60厘米的距離;腰部保持直立,靠緊椅背,必要時(shí)可用軟墊支撐腰部,減少肌肉疲勞。最重要的是每隔半個(gè)或一個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下!
適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價(jià): ¥54用于輕度、中度老年性癡呆癥狀的治療。
健客價(jià): ¥32適用于良性記憶障礙,提高患者指向記憶、聯(lián)想學(xué)習(xí)、圖像回憶、無(wú)意義圖形再認(rèn)及人像回憶等能力。對(duì)癡呆患者和腦器質(zhì)性病變引起的記憶障礙亦有改善作用。
健客價(jià): ¥33治療中重度至重度阿爾茨海默型癡呆。
健客價(jià): ¥385輕度或中度阿爾茨海默病癥狀的治療。
健客價(jià): ¥140輕度或中度阿爾茨海默型癡呆癥狀的治療。
健客價(jià): ¥248治療中重度至重度阿爾茨海默型癡呆。
健客價(jià): ¥190活血化痰,補(bǔ)腎益智。適用于老年期血管性癡呆輕癥之髓海不足兼痰瘀阻絡(luò)證。癥見(jiàn)近事善忘,呆鈍少言,頭暈耳鳴,肢體麻木不遂等。對(duì)老年癡呆、腦萎縮、兒童腦病、帕金森、中風(fēng)后遺癥及腦外傷后遺癥等腦病具有較好療效
健客價(jià): ¥260適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價(jià): ¥72輕度或中度阿爾茨海默型癡呆癥狀的治療。
健客價(jià): ¥82本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價(jià): ¥28(1)主要用于改善與老年化有關(guān)的精神退化的癥狀和體癥。 (2)急慢性腦血管病后遺的功能、智力減退的癥狀。 (3)輕中度血管性癡呆。 (4)血管性頭痛。
健客價(jià): ¥41用于輕、中度老年性癡呆的治療。
健客價(jià): ¥421、改善腦動(dòng)脈硬化及腦中風(fēng)后遺癥引起的意欲低下和情感障礙(反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等)。 2、急性和慢性周圍循環(huán)障礙(肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不良癥狀)。也適用于血管性癡呆,尤其在早期治療時(shí)對(duì)認(rèn)知、記憶等有改善,并能減輕疾病嚴(yán)重程度。
健客價(jià): ¥22.1益智養(yǎng)肝,活血化濁,健腦增智。用于輕、中度血管性癡呆肝腎虧虛兼痰瘀阻絡(luò)癥。癥見(jiàn)智力減退、思維遲鈍、神情呆滯、健忘,或喜怒不定、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)等。
健客價(jià): ¥73.81、改善腦動(dòng)脈硬化及腦中風(fēng)后遺癥引起的意欲低下和情感障礙(反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等)。 2、急性和慢性周圍循環(huán)障礙(肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不良癥狀)。也適用于血管性癡呆,尤其在早期治療時(shí)對(duì)認(rèn)知、記憶等有改善,并能減輕疾病嚴(yán)重程度。
健客價(jià): ¥41益智養(yǎng)肝,活血化濁,健腦增智。用于輕、中度血管性癡呆肝腎虧虛兼痰瘀阻絡(luò)癥。癥見(jiàn)智力減退、思維遲鈍、神情呆滯、健忘,或喜怒不定、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)等。
健客價(jià): ¥731、主要用于改善與老年化有關(guān)的精神退化的癥狀和體征。 2、急慢性腦血管病后遺的功能、智力減退的癥狀。 3、輕中度血管性癡呆 4、血管性頭痛。
健客價(jià): ¥32本品可用于帕金森癥,頭痛和偏頭痛,高泌乳素血癥的基礎(chǔ)治療。并改善由于神經(jīng)功能退化、改變而造成的老年性癡呆和腦血管癡呆的各種綜合癥狀。
健客價(jià): ¥188用于腦出血、腦手術(shù)、腦外傷、腦動(dòng)脈硬化等引起的意識(shí)障礙。亦可用于老年性癡呆、慢性記憶障礙、抑郁癥、酒精中毒、新生兒缺氧癥、小兒智力發(fā)育障礙及兒童遺尿癥等。
健客價(jià): ¥16適用于缺血性腦血管病,老年性癡呆或衰老所致的各種精神行為異常,腦動(dòng)脈硬化癥,多發(fā)性腔隙性腦梗塞,腦外傷后遺癥引起的頭痛,頭暈,惡心等癥狀;特發(fā)性高血壓;腦、外周血管病變。
健客價(jià): ¥57用于改善腦出血、腦手術(shù)、腦外傷、腦動(dòng)脈硬化等引起的意識(shí)障礙。亦可用于老年性癡呆、慢性記憶障礙、抑郁癥、小兒智力發(fā)育遲鈍及小兒遺尿癥等。外傷性昏迷、酒精中毒、新生兒缺氧癥、兒童遺尿癥等。
健客價(jià): ¥221.急慢性腦血管病、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退。 2.先天性腦發(fā)育不全,兒童智能發(fā)育遲緩,老年性癡呆。 3.中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染,病毒性腦膜炎,化膿性腦膜炎,精神病。
健客價(jià): ¥401、急慢性腦血管、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退 。 2、先天性腦發(fā)育不全,兒童智能發(fā)育遲緩,老年性癡呆。 3、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染,病毒性腦膜炎,化濃性腦膜炎,精神病。
健客價(jià): ¥13