頸椎病的自我治療體操有哪些？

2018-01-30 來源：頸椎骨質(zhì)增生的治療方法標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：頸椎病一般是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的慢性勞損導(dǎo)致的。如果把你的頭往后仰，然后盡量的向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，如果這時(shí)候出現(xiàn)酸疼、僵硬的感覺，那么你就是患上頸椎病了。

核心提示：頸椎病一般是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的慢性勞損導(dǎo)致的。如果把你的頭往后仰，然后盡量的向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，如果這時(shí)候出現(xiàn)酸疼、僵硬的感覺，那么你就是患上頸椎病了

頸椎病一般是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的慢性勞損導(dǎo)致的。如果把你的頭往后仰，然后盡量的向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，如果這時(shí)候出現(xiàn)酸疼、僵硬的感覺，那么你就是患上頸椎病了。發(fā)現(xiàn)病情要及時(shí)進(jìn)行治療，不要等到病情嚴(yán)重了才來著手準(zhǔn)備治療的事情，那個(gè)時(shí)候病情比較復(fù)雜，治療起來也會(huì)比較困難了。

頸椎病的治療方法比較多，可以通過手術(shù)治療，也可以使用一些藥物熱敷，或者使用一些按摩方式緩解病情。另外，患者也可以在生活工作空閑時(shí)間做一些體操，也可以達(dá)到治療頸椎病的效果，而且這種方法比較簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。

比較簡(jiǎn)單的體操有：環(huán)繞頸項(xiàng)。雙腳之間的距離與雙肩持平；雙手放在腰間呈自然下垂?fàn)顟B(tài)，頭部放松，然后慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)你的頭部，轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度盡量大一點(diǎn)，然后按照順時(shí)針方向與逆時(shí)針方向交錯(cuò)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部；連續(xù)進(jìn)行八次就可以了。在運(yùn)動(dòng)過程中，我們的身體不要跟隨著頭部一起運(yùn)動(dòng)。

回頭望月。半蹲著，把左手放在頭后面，右手背過來放在腰部，頭往后上方進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，然后停頓五秒。然后兩只手位置換一下，換一個(gè)方向重復(fù)以上的動(dòng)作。連續(xù)做五次。雙手叉腰，呼吸速度慢一點(diǎn)，慢慢把頭低下來，使下巴可以碰到衣領(lǐng)上的第一個(gè)扣子，然后再把頭仰起來，盡量往后仰；接著是左、右晃動(dòng)頭部，盡量使耳垂貼近雙肩，這幾個(gè)動(dòng)作可以反復(fù)多做幾次，效果更好。

另外，患者在平時(shí)也可以多做做擴(kuò)胸、旋轉(zhuǎn)肘部、拍肩運(yùn)動(dòng)，都有利于頸椎病的治療。兩只手臂可以向左右兩邊平伸、然后用力往后伸展，挺胸；兩肘關(guān)節(jié)稍微彎曲，手指放在同一側(cè)的肩上，以肘尖做轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)。

患者可以雙手側(cè)平舉，然后像時(shí)鐘一樣指到9點(diǎn)15分的角度，兩只手臂向上抬起，舉到10點(diǎn)10分處的角度，連續(xù)做100-200次。