大寒節(jié)氣：冬季需要多多愛護骨關(guān)節(jié)

2018-01-26 來源：濟南骨科醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在日常生活中，應(yīng)及時對骨關(guān)節(jié)進行養(yǎng)護，比如穿戴護膝等保護關(guān)節(jié)的彈性套；女性多選穿柔軟、有彈性的“運動鞋”，盡量避免長時間穿著高跟鞋；爬山時使用手杖、助步器等協(xié)助活動，減輕受累關(guān)節(jié)負荷等等，都能夠養(yǎng)護關(guān)節(jié)。

“大寒”是一年中的最后一個節(jié)氣，在氣象記錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣酷冷，但仍處于寒冷時期。這個時候人們的關(guān)節(jié)部位是非常容易受傷的，那么在日常生活中我們應(yīng)該如何養(yǎng)護骨關(guān)節(jié)呢？今天不如就讓小編帶你來了解下吧。

冬季需要多多愛護骨關(guān)節(jié)

每周可以進行3～5次強度比較低，但持續(xù)時間較長的有氧運動，如步行、慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽等，尤其是游泳，在浮力的作用下可以減少對關(guān)節(jié)的損傷，非常適合做健骨運動。

在日常生活中，應(yīng)及時對骨關(guān)節(jié)進行養(yǎng)護，比如穿戴護膝等保護關(guān)節(jié)的彈性套；女性多選穿柔軟、有彈性的“運動鞋”，盡量避免長時間穿著高跟鞋；爬山時使用手杖、助步器等協(xié)助活動，減輕受累關(guān)節(jié)負荷等等，都能夠養(yǎng)護關(guān)節(jié)。

此外，攝取足夠的鈣和維生素D是骨質(zhì)疏松防治的重要措施。經(jīng)常曬太陽可以促進自身維生素D合成以促進鈣的吸收。食用芝麻、河蝦、豆腐、油菜心、扇貝、排骨等含鈣量較高，魚肝油、牛奶、動物肝臟、蛋黃類等富含維生素D的食物，也能夠有效地保護骨骼。

寒冷冬季需要預防這些骨科疾病！

腰椎間盤突出不能久拖

腰椎間盤突出癥主要因為腰椎間盤的退變和腰部軟組織勞損造成局部生物力學的平衡失調(diào)所引起，突出的椎間盤壓迫神經(jīng)根，引發(fā)脹、痛、麻木、僵軟等一系列癥狀，該病常見于40到60歲的中老年群體。

該病可使神經(jīng)受損，累及腰骶神經(jīng)叢，牽扯的神經(jīng)有：股神經(jīng)、閉孔神經(jīng)、坐骨神經(jīng)，所產(chǎn)生的癥狀都是以上神經(jīng)支配區(qū)的運動及感覺障礙。腰椎間盤突出導致腰部脹痛，坐骨神經(jīng)放射痛，下肢麻木脹痛，感覺減退或疼痛過敏，肌肉萎縮，患腿變細，行走困難等，嚴重時大小便功能障礙，下肢癱瘓，長期臥床不起使病人生活質(zhì)量下降，工作和勞動能力喪失。

膝關(guān)節(jié)疼痛要引起重視

對于膝關(guān)節(jié)疼痛，患者普遍反映難治，容易反復發(fā)作。這主要是患者對造成膝痛的原因和類型不了解，治療方法不當所致；人到中年后，膝關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶開始發(fā)生退行性改變，所以中老年朋友最容易患上退行性膝關(guān)節(jié)炎，但很多患者朋友卻不引起重視，最終導致肢體畸形，甚至殘疾！

當膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀，都應(yīng)及時到醫(yī)院找骨科?？漆t(yī)師確診、治療，以免耽誤病情。

頸椎病不能亂按摩

生活中很多朋友對頸椎病一般都不重視，認為是常見病，平時就是去按摩店按摩下或作點理療即可，其實頸椎病類型不一樣，治療方法也各不相同。隨意按摩、捶打、牽引，不但治不好病，還可能對頸椎造成更大傷害，嚴重者甚至會導致癱瘓。

提醒經(jīng)常久坐或伏案工作的人，要在一小時左右就活動一下頸椎，以預防頸椎病的發(fā)生。在飲食上要注意多吃些含鈣量高的食物。

頸椎病癥狀錯綜復雜，主要癥狀是頸肩痛，嚴重者雙下肢活動受影響，甚至截癱。具體來說，病人可伴有脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手里握物有時不自覺地落下等表現(xiàn)；有些病人出現(xiàn)下肢僵凝，似乎不聽指揮，或下肢綿軟，有如在棉花上行走。此外，經(jīng)常性頭昏、頭暈都有可能是頸椎病。