俗話說:“臘八臘八,凍掉下巴”臘八節(jié)不止要吃臘八粥,更要注意防寒保暖!現(xiàn)在正值寒冷的冬季,骨骼也會變得較為脆弱,特別是原本患有骨質(zhì)疏松癥狀的老年人和一部分中年婦女來說,骨骼健康問題成為冬季“心頭病”,天寒地凍,尤為擔(dān)心的骨折問題隨時可能出現(xiàn)。那冬季該怎樣保護(hù)好骨骼呢?有哪些方式可以是“亡羊補(bǔ)牢”來應(yīng)對幾乎無法挽救的骨質(zhì)疏松問題呢?關(guān)于骨骼健康有哪些方面須是特別注意的呢?
不同年齡段的骨骼健康問題“備戰(zhàn)”
1、兒童及青少年
兒童及青少年階段就要開始儲備“骨本”。從兒童、青少年時期開始,注意多食用含鈣豐富的食品,如牛奶及乳制品、豆制品等。堅持鍛煉,多做“日光浴”,不吸煙、不酗酒,少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料。盡可能在年輕時就將骨峰值提高,為今后一生儲備最充足的骨量。
2、中年期婦女
中年期婦女特別注意防備“骨流失”。中年以后,尤其是婦女絕經(jīng)后,這時人體骨量丟失速度加快,建議每1-2年進(jìn)行一次骨密度檢查。長期預(yù)防性地補(bǔ)充鈣和維生素D,堅持良好的生活習(xí)慣,如規(guī)律的體力活動,尤其是負(fù)重鍛煉、合理的膳食營養(yǎng)、不吸煙、少飲酒。
3、老人
老年人須持續(xù)打防“骨折”戰(zhàn)。步入老年后,堅持適當(dāng)運(yùn)動,加強(qiáng)防摔措施,避免跌倒,如改善視力、老年體弱患者使用助步器。老年人仍應(yīng)積極補(bǔ)充鈣和維生素D,在有足夠日照的室外多參與運(yùn)動,有利于維生素D在體內(nèi)合成。如已發(fā)現(xiàn)骨密度低下或已患有骨質(zhì)疏松癥,可適當(dāng)配合藥物治療,阻止骨量丟失并降低骨折風(fēng)險。已發(fā)生骨折的患者應(yīng)積極治療不容遲疑,因為再次骨折的風(fēng)險明顯增加,此時除對骨折的及時處理外,合理的康復(fù)治療和骨折后預(yù)防再次骨折的治療尤其不可忽視。
打好骨骼健康保衛(wèi)戰(zhàn)的勝利策略
1.以攻為守,宜動不易靜
患者可以選擇主動“出擊”,進(jìn)行長期循序漸進(jìn)的運(yùn)動,這樣不僅可減緩骨量的丟失,還可明顯提高骨鹽含量。運(yùn)動還能促進(jìn)骨細(xì)胞的活性。
2.居安思危,宜早不宜遲
骨質(zhì)疏松癥不是自然的生理老化表現(xiàn),而是一種需要治療的疾病,50歲以上女性尤其是絕經(jīng)后婦女,一年做一次骨密度檢測,了解骨骼狀況,及時發(fā)現(xiàn)骨量減少的情況,從而盡早采取防治措施。
3多管齊下,宜中不宜寡
補(bǔ)鈣是防治骨質(zhì)疏松的重要手段之一,補(bǔ)鈣的同時不要忘記補(bǔ)充維生素D。
活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥19地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119清熱涼血 養(yǎng)血活血 祛風(fēng)止癢。用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥屬血熱或兼血瘀證.癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥58用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥26用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥84補(bǔ)腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價: ¥62腸胃健康,促進(jìn)消化,胃寒,促進(jìn)血液循環(huán)。
健客價: ¥119化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥31.88良性前列腺增生初期,如尿頻、尿急、排尿困難等。
健客價: ¥112用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥110用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥18分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價: ¥27.9營養(yǎng)膳食補(bǔ)充劑,含有藍(lán)莓提取物、花青素等。
健客價: ¥122健康滋補(bǔ)佳品
健客價: ¥398用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥110用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥50治療腿部因靜脈功能障礙導(dǎo)致的不適(慢性靜脈功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜間小腿抽筋,發(fā)癢與腿部腫脹等。解除骨及關(guān)節(jié)于創(chuàng)傷及手術(shù)后的腫脹;因經(jīng)期障礙出現(xiàn)的下腹疼痛及腰痛。
健客價: ¥85主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥38祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價: ¥37用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥53適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥161