日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科治療 > 康復(fù)理療 > 腰肌勞損不妨多學(xué)“小燕飛”

腰肌勞損不妨多學(xué)“小燕飛”

2018-01-26 來(lái)源:疼痛科趙新華大夫  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:小燕飛適用人群:腰肌勞損、腰肌筋膜炎、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎峽部裂、輕度腰椎滑脫、腰椎術(shù)后康復(fù)等。

“小燕飛”就是人們模擬燕子飛行姿勢(shì)進(jìn)行的肢體運(yùn)動(dòng),有鍛煉腰背肌,緩解腰、頸、肩等部位勞損的保健作用,與小燕飛功效類似的運(yùn)動(dòng)還有蛙泳等。

適用人群:腰肌勞損、腰肌筋膜炎、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎峽部裂、輕度腰椎滑脫、腰椎術(shù)后康復(fù)等。

動(dòng)作要領(lǐng):俯臥在地上,腹部貼地,頭部和兩腿同時(shí)有節(jié)奏地往上翹。

鍛煉頻率:每日2~3次,每次10~30下,堅(jiān)持6個(gè)月以上。

注意事項(xiàng):如因鍛煉過(guò)度導(dǎo)致癥狀加重或復(fù)發(fā),需臥床休息直至癥狀消失。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房