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一種疾病也會讓你失去健康!不是兒戲

2018-01-23 來源:風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎腰間盤突出頸椎肩周  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:說起“肩周炎”這三個字,想必大家都有所耳聞。沒錯,肩周炎是中老年人的常見病,亦稱凍結(jié)肩、凝肩,因多發(fā)于50歲左右人群,又稱五十肩。

   說起“肩周炎”這三個字,想必大家都有所耳聞。沒錯,肩周炎是中老年人的常見病,亦稱凍結(jié)肩、凝肩,因多發(fā)于50歲左右人群,又稱五十肩。

  在快節(jié)奏的生活狀態(tài)下,對于很多忙于工作的上班族來說,每天忙得吃飯的時間都沒有,更談不上去健身房鍛煉了,久而久之,也就患上了各種關(guān)節(jié)疼痛,尤其是長時間坐在電腦前工作的人們,肩周炎更是成為了一種最常見的疾病。
 
  肩周炎由生活中的哪些習(xí)慣導(dǎo)致的?
 
  1、長時間保持同一姿勢
 
  長時間保持某一姿勢,容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣,從而誘發(fā)頸肩部酸痛,甚至肩周炎。
 
  2、露肩睡覺
 
  雖已入秋,但夏日的炎熱尚在持續(xù),許多人還習(xí)慣開空調(diào),甚至開空調(diào)睡覺,這一習(xí)慣最易使肩部受涼,導(dǎo)致肩部疼痛。因此,在睡覺時一定要注意適當(dāng)遮蓋肩部。早晚出行時可以戴個披肩,既美觀,又可以起到保護(hù)肩部的作用。
 
  3、習(xí)慣背單肩包
 
  單肩包的包帶很容易下滑,為了防止下滑,人往往會不自覺地抬高肩膀以穩(wěn)住包帶。這種姿勢會使肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài),造成兩肩一高一低,引起肩背酸痛。
 
  4、手提包過重
 
  不少年輕女性喜歡將化妝品、錢包、文件甚至筆記本電腦統(tǒng)統(tǒng)裝進(jìn)隨手?jǐn)y帶的大包里。當(dāng)包太過沉重時,為了保持平衡,人會不由自主地向另外一邊傾斜,肩部的肌肉會一直處在緊張狀態(tài),導(dǎo)致肌肉痙攣引發(fā)肩痛。
 
  吊單杠恢復(fù)肩周炎
 
  患肩周炎已有十多年,肩膀好像塞了塊破毛巾,又酸又脹,又冷又痛。前年的秋天,我坐公交車到外灘,車上人多沒座位,我便拉住頭頂上的拉桿站著,車一晃一晃,我的身體隨之晃動,這時我突然感到肩關(guān)節(jié)處很舒服。想不到第二天疼痛就減輕了,我大喜過望。難道吊單杠能恢復(fù)肩周炎?于是,我有空便去小區(qū)的健身角,雙手吊在單杠上,好像伸懶腰一樣讓全身放松,身體下墜,肩部和腰部的關(guān)節(jié)好像離了條縫,那感覺舒服極了。一段時間后,肩周疼痛不適明顯減輕,但也只是疼痛減輕,后來一起鍛煉的老伙計給我說了個很有名氣的普世貼,說對肩周炎好使,他的都已經(jīng)恢復(fù)了,我就在網(wǎng)上查了查,評價還不錯,就拿了幾盒試試,用了不到兩個月,肩周疼痛完全消失,肩周炎徹底好了。有肩周炎的朋友都可以試試。
 
  肩周炎患者日常注意
 
  肩周炎患者的日常注意事項:
 
  1、經(jīng)常勞動做家務(wù)的人很容易得肩周炎,因為他們的整個手臂包括肩部都在不?;顒?,而且動不動就會有些過度。長期處于這種緊張、勞累狀態(tài),肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結(jié)合,每次勞動的量要適度,不要給肩部太大的壓力。
 
  2、無論是伏案寫字,或者是對著電腦操作,還是低頭做手工,都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確,我們的身體就會處在一種很別扭的狀態(tài),久而久之,就會出現(xiàn)很多毛病,像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等,肩周炎也是。所以不管做什么事情,都要采取一種對身體最為舒服和恰當(dāng)?shù)淖藙?,這樣就能夠有效預(yù)防肩周炎等疾病的發(fā)生。
 
  3、平時不要用力拉扯自己或他人的手臂,或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷,也要去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)理療,不要延誤。
 
  4、沒有得肩周炎時要控制活動量,得了肩周炎時倒要提倡活動,在不會引起肩部疼痛的前提下,每天都應(yīng)當(dāng)堅持進(jìn)行肩周運動,比如盡可能地伸手摸高,兩手放后背努力去勾手指等等,努力使粘連的關(guān)節(jié)內(nèi)外能夠活動開來。
 
  5、自然站直身體,兩腳分開與肩膀同寬,兩手自然垂直,肩膀用力,先從前往后方向做畫圈運動,然后再改為從后往前的方向。
 
  6、身體站直,兩腳打開。兩手往上舉高,手肘處不能彎曲,然后左手背與右手背相貼。調(diào)整呼吸,整個身體盡量往上延伸。動作過程中注意手臂與兩側(cè)耳朵是緊貼的。
 
  7、自然站直身體,兩腳分開與肩膀同寬,手臂伸展,在背后十指相扣,然后兩手用力帶動肩膀往后拉伸。
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