數(shù)九寒天，氣溫驟降，人體素質(zhì)下降，風(fēng)濕、骨關(guān)節(jié)炎、頸椎病等骨關(guān)節(jié)疾病的癥狀又開始逐漸加重，病情開始惡化。冬季是治療類風(fēng)濕骨病的最佳時(shí)期，患者一定要抓緊治療，做好休養(yǎng)護(hù)理工作，避免讓病情加重留下隱患。

　　冬日避免風(fēng)寒濕邪刺激

　　風(fēng)濕骨病患者冬季護(hù)理，一定要注意生活細(xì)節(jié)。要注意避免刺激，防止受寒、淋雨、受潮。冬季寒冷潮濕，要特別注意關(guān)節(jié)處的保暖，以及對(duì)軟骨關(guān)節(jié)的保護(hù)。冬季關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，可以試試熱水浴來(lái)減輕疼痛。

　　風(fēng)濕骨病患者應(yīng)避免久坐久站，如果需要長(zhǎng)時(shí)間久坐，在坐的時(shí)候，腰要挺直，每小時(shí)起身活動(dòng)兩三分鐘，舒展筋骨。而久站則應(yīng)注意姿勢(shì)，且應(yīng)適度活動(dòng)。走路不要走太久，要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、仰頭、歪頭。最好每半小時(shí)就放松頸部肌肉，緩解一下頸部肌肉疲勞。

　　多做有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)

　　風(fēng)濕骨病患者通過(guò)鍛煉幫助增強(qiáng)體質(zhì)，當(dāng)?shù)挚沽υ黾恿?，抵御風(fēng)、寒、濕、邪的能力也會(huì)增加。需要提醒的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行，不要太過(guò)勉強(qiáng)自己做超過(guò)自身極限的運(yùn)動(dòng)，這樣過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而對(duì)身體有害。尤其是50歲以上的老年人，不建議學(xué)習(xí)太極拳、瑜伽來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)方式最好選擇散步類的有氧慢活動(dòng)。

　　飲食清淡為主少鐵多硫

　　風(fēng)濕骨病患者應(yīng)清淡飲食，過(guò)酸、過(guò)咸的食物，如花生、白酒、白糖要盡量避免。因?yàn)槿绻颊邤z入過(guò)多酸性離子，超過(guò)體內(nèi)正常的酸堿度值，就會(huì)使體內(nèi)酸堿度值一過(guò)性偏高，使乳酸分泌增多，消耗體內(nèi)一定量的鈣、鎂等離子，加重風(fēng)濕骨病癥狀。同樣，若吃過(guò)咸的食物，如咸菜、咸蛋、咸魚等，會(huì)使體內(nèi)鈉離子增多，加重患者癥狀。

　　另外，風(fēng)濕骨病患者不宜進(jìn)食含鐵豐富的食物。因?yàn)殍F與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)，如血豆腐、海帶、動(dòng)物肝臟等，同時(shí)也要少吃茄屬類蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等，因?yàn)檫@些蔬菜含有生物堿，會(huì)使關(guān)節(jié)炎癥加重。這也意味著，有吸煙習(xí)慣的風(fēng)濕骨病患者要把戒煙放在康復(fù)的首要步驟。而含硫的食物有助于骨骼、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建，同時(shí)硫也有助于鈣的吸收。所以風(fēng)濕骨痛患者要多食富含硫的食物，如雞蛋、蘆筍、洋蔥等食物