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腱鞘炎疼痛難忍,這樣就能好!電腦族和手機族的救星來了?。?/h1>
2018-01-19 來源:最新頸椎操大全  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:手腕部腱鞘炎,主要是由于手部經(jīng)常保持重復(fù)性的(或是持續(xù)用力的)動作,令肌腱與腱鞘產(chǎn)生摩擦、引發(fā)勞損壓力增加,從而導(dǎo)致的一種病癥。

  腱鞘炎對于現(xiàn)代上班族來說已經(jīng)不是什么新鮮的疾病了,但發(fā)病率依然居高不下。小編身邊經(jīng)常有患上腱鞘炎的同事訴苦:“所有的預(yù)防措施都說要減少使用電腦時間,可怎么做的到呢?”

  小編相信,有這樣身不由己的苦衷的小伙伴們不在少數(shù)。莫急莫急,這不,小編給大家送良方來了——

  腱鞘炎,又稱狹窄性腱鞘炎,是主要由于慢性損傷使肌腱和腱鞘的過度摩擦而引起的炎癥。臨床表現(xiàn)有:在早期可發(fā)生充血、水腫、滲出等無菌性炎癥反應(yīng),反復(fù)創(chuàng)傷或遷延日久以后,發(fā)生慢性纖維結(jié)締組織增生、肥厚、粘連等變化,腱鞘韌帶的水腫和增生使骨韌帶隧道狹窄,壓迫水腫和增生的肌腱,肌腱則發(fā)生變性、變形,呈兩端變粗的葫蘆形或受損部位組織增生變粗,形成中間膨大、兩端較細(xì)的錘形,阻礙肌腱的滑動。

  本病屬中醫(yī)學(xué)“傷筋冶”范疇。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,其病因主要為局部勞累,病機主要是肝氣不足,氣血兩虛,筋失氣血之濡養(yǎng),致筋急強硬,活動受限,治以補肝腎、養(yǎng)筋脈、通經(jīng)絡(luò)。針對局部癥狀中藥熏蒸治療,可有效消除疼痛和軟化肥厚組織。

  病因與癥狀

  手腕部腱鞘炎,主要是由于手部經(jīng)常保持重復(fù)性的(或是持續(xù)用力的)動作,令肌腱與腱鞘產(chǎn)生摩擦、引發(fā)勞損壓力增加,從而導(dǎo)致的一種病癥。

  它的主要癥狀有:

  屈伸不便

  局部有硬結(jié)或是壓痛感

  握東西的時候覺得困難無力

  手腕或手指在活動的時候會產(chǎn)生彈響

  疼痛護(hù)理小動作

  接下來,教大家兩個簡單、有效的小動作。

  這些小動作對腱鞘炎的治療與預(yù)防都有極大的好處,要認(rèn)真學(xué)哦!

  ◇旋轉(zhuǎn)手腕◇

  當(dāng)刺痛開始的時候,可以像上圖這樣做一些溫和的旋轉(zhuǎn)手腕的動作。

  這個動作隨時隨地都可以進(jìn)行,有著極好的運動肌肉、恢復(fù)血液循環(huán)的作用。

  ◇提瓶屈腕◇

  手掌朝上握住一瓶水,手腕向上彎曲,來回活動;手掌朝下握住一瓶水,手腕向下彎曲,來回活動。

  這個動作,可以防治腕關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生,對腕部肌肉是一種極佳的鍛煉方式。

  飲食護(hù)理

  有腱鞘炎癥狀的主子,平時應(yīng)該多吃一些像是油菜、芹菜、桔子、蘋果、山楂之類的蔬菜水果,或是瘦肉、雞蛋、雞肉、豆?jié){之類富含蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的食物。

  在日常生活中,盡量避免食用過多生冷的食物,比如苦瓜、海鮮、西瓜、火龍果、雪梨、冰淇淋等。

  日常小貼士

  俗話說,三分靠治療,七分靠護(hù)理。

  患有腱鞘炎的主子,要養(yǎng)成用溫水洗手的習(xí)慣,適時活動雙手,經(jīng)常自行按摩。

  在生活中,你的手指如果有麻木疼痛的情況出現(xiàn),請大家務(wù)必減少腕關(guān)節(jié)的負(fù)重,平時也要少做提、推、捏之類容易引起疼痛不適的動作哦!

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