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足踝損傷蹲不下,恐怕沒那么容易治?

2018-01-19 來源:骨科康復(fù)師呂錚  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:足踝復(fù)合關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)復(fù)雜,由很多大小關(guān)節(jié)組合而成,其中每個關(guān)節(jié)又有其特定的活動方式。一個看似簡單的下蹲動作,大致就需要以踝關(guān)節(jié)背屈,其余中、前足小關(guān)節(jié)背伸的方式協(xié)同完成。

  在運(yùn)動與日常生活中,足踝是運(yùn)動損傷的高發(fā)地區(qū)。損傷后,很多患者會反映,下蹲——這個看似很簡單的動作,遇到了巨大的障礙,“蹲不下”給生活帶來巨大不便。

  足踝復(fù)合關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)復(fù)雜,由很多大小關(guān)節(jié)組合而成,其中每個關(guān)節(jié)又有其特定的活動方式。一個看似簡單的下蹲動作,大致就需要以踝關(guān)節(jié)背屈,其余中、前足小關(guān)節(jié)背伸的方式協(xié)同完成。

  其中,踝關(guān)節(jié)背屈無疑貢獻(xiàn)了最大的活動范圍。要知道,踝關(guān)節(jié)背屈可不是一個簡單的動作。狹義的踝關(guān)節(jié)特指小腿遠(yuǎn)端的踝穴和距骨之間形成的距上關(guān)節(jié)。踝穴,由小腿脛腓骨遠(yuǎn)端膨大而形成的內(nèi)外踝共同構(gòu)成,內(nèi)外踝之間則以下脛腓關(guān)節(jié)的形式相關(guān)聯(lián)。在踝背屈運(yùn)動中,距骨較為寬大的前方滑車關(guān)節(jié)面滑入踝穴,在達(dá)到最大背屈角度之前,踝穴的寬度已經(jīng)無法容納距骨,此時,需要腓骨略外展、外旋及向后滑動——令踝穴適當(dāng)開放,才能保證距骨繼續(xù)運(yùn)動,以實現(xiàn)最大背屈角度。一般來說,距骨在踝穴內(nèi),大約可以實現(xiàn)30-40°的背屈范圍。

  與此同時,其他環(huán)節(jié)也需各司其職,跗橫關(guān)節(jié)、跗中關(guān)節(jié)、跗跖關(guān)節(jié)、跖趾關(guān)節(jié)、趾間關(guān)節(jié)等小關(guān)節(jié)的整體背伸運(yùn)動也為踝關(guān)節(jié)背屈運(yùn)動額外貢獻(xiàn)了10-20°范圍,令下蹲一類動作更加輕松自如。

  如此看,為了實現(xiàn)能夠蹲下的“小目標(biāo)”,其訓(xùn)練要細(xì)致到何種程度可想而知。踝關(guān)節(jié)的牽伸分離、距骨往不同方向的滑動、腓骨遠(yuǎn)端的滑動、各小關(guān)節(jié)間的屈伸、滑動,為了保證活動模式正常,各種細(xì)碎的關(guān)節(jié)附屬運(yùn)動都不能忽視。想只靠一個小斜板實現(xiàn)正常的運(yùn)動模式,是非常困難的。

  除了運(yùn)動模式以外,關(guān)節(jié)腫脹也是制約關(guān)節(jié)運(yùn)動的重要因素。踝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)穩(wěn)定,關(guān)節(jié)囊比較堅實。一旦出現(xiàn)腫脹,內(nèi)部壓力將大大增高,關(guān)節(jié)僵硬隨即發(fā)生。多數(shù)患者反映“蹲不下”,但是阻力并不來源于拮抗組織攣縮,也并不伴隨拮抗組織的牽拉痛,而更多體現(xiàn)為關(guān)節(jié)內(nèi)部的異常擠壓痛、脹痛甚至刺痛。對于這種情況,強(qiáng)制訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)是不合理的,過度的刺激可能加重炎癥反應(yīng),導(dǎo)致疼痛感愈發(fā)強(qiáng)烈。此時,不妨適當(dāng)減量訓(xùn)練、休息、對癥治療,促進(jìn)消腫,同時繼續(xù)維持其他小關(guān)節(jié)的松動治療,這種方案整體來看效率更高。

  踝關(guān)節(jié)松動術(shù)是一項繁雜的技術(shù),一個下蹲的姿勢就有這么多值得關(guān)注的地方,再結(jié)合其他運(yùn)動功能,要做的事情太多太多。希望康復(fù)師及患者們都要對這項工作的復(fù)雜性有充分的認(rèn)識,避免簡單粗暴的解決方案,讓更多患者能夠盡快恢復(fù)理想的功能。

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