最近,小編的老腰又開始犯病了,坐久了就開始腰酸背痛全身不舒服,向身邊同齡的好友們一問,果然十有八九都和小編一樣的狀況,心里不免感嘆,第一批90后已經(jīng)開始腰疼了……
上網(wǎng)一查,發(fā)現(xiàn)原來80%的人都會遭遇腰背痛的困擾。尤其是長期在辦公室久坐并缺乏運動的人,或是因為工作需久站的人,長時間維持一個體位或姿勢太久,就很容易造成腰背部的疼痛。
關鍵是一旦造成損害,以后無論是多走、多坐還是多臥,都會腰疼!
雖然這看起來不是大問題,但長期以往絕對不能忽視,很有可能就是腰肌勞損、腰椎間盤突出、背部軟組織損失等等,甚至會嚴重影響生活。
其實,大多數(shù)腰背痛都和不良生活姿勢有關,比如下面這4個姿勢90%的人都會忽視:
你是這樣背雙肩包嗎?
大家不管是通勤還是出門休閑逛街,一般都會背個包包。但不良的背包姿勢可是會傷腰傷背哦!如上圖,右邊的才是正確的背包姿勢,不然會像左上圖一樣有脊柱側彎的風險。
長期這樣看電腦可不行
長期使用電腦的童鞋看過來,正確的坐姿應該是:
1.用書或其他工具將電腦墊高至屏幕盡量與眼睛平行的位置;
2.如果是筆記本電腦,最好另外配個鍵盤在低一點的位置,這樣長期敲字胳膊才不會酸痛;
3.換把椅子或加個靠墊讓背部挺直,讓上半身與腿、胳膊呈90度垂直,胳膊盡量與大腿平行。如右上圖,這是最科學最不容易疲勞且保護腰背的姿勢;
4.千萬不能長期如左上圖那樣,脊柱會壓力很大,長此以往可能會“罷工”的哦。
千萬不能這樣“撐腰”搬重物
大多數(shù)的朋友們都是像左圖那樣搬重物,尤其是男性朋友們,這樣才能顯得哥們我“腰”好啊對不。
No,No,No!這樣搬重物確實需要用到核心腰腹的力量,但大多數(shù)朋友并沒有經(jīng)過系統(tǒng)的健身訓練,你的核心腰腹力量遠沒有那么強大。
但為什么你同樣能搬得動重物呢?那是因為你在“累腰”呀,讓脊柱過度承受了這份壓力給腰腹肌肉“撐腰”。長期這樣對脊柱是極其不好的,很可能會造成腰椎間盤突出!
如果實在要搬重物,正確的方法應該是:先蹲下來,再去搬起重物,如右上圖,調用你的臀部肌肉與上背部肌肉一起去工作,分擔下腰背的壓力,這樣才是真正的“撐腰”。
哎呦喂,這樣看手機難怪你脖子疼
“低頭族”已經(jīng)越來越成為一種社會現(xiàn)象,長時間低頭看手機幾乎已經(jīng)成了很多人的生活常態(tài)。但是,長時間保持這個姿勢會給脊柱造成壓迫,還可能會導致脊椎錯位,甚至壓迫神經(jīng),最終還會引起頭痛,偏頭痛等等問題。
如右上圖,抬起頭,適當抬高手機,簡單有效再也不用哎呦喂!
補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8.5增強免疫力。
健客價: ¥15增強免疫功能。
健客價: ¥15清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價: ¥28.91.類風濕性關節(jié)炎、骨性關節(jié)炎、腰痛癥、肩關節(jié)周圍炎、頸肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮(zhèn)痛。 2.手術后,外傷后、及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮(zhèn)痛。
健客價: ¥21補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足,瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥93補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥14.8強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥9.5補益肝腎,強健筋骨,驅風除濕,活絡止痛。用于腰膝酸痛。
健客價: ¥890補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥7強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥15適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價: ¥50適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥7.8消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥19消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥34清熱利濕解毒,化瘀通淋止痛。用于濕熱下注,毒瘀互阻所致尿頻、尿急、尿痛、尿血、腰疼乏力等癥:尿路感染、急慢性腎盂腎炎、非淋菌性尿道炎見上述證候者。
健客價: ¥29.9補血益氣,興奮精神。用于身體衰弱、氣血兩虧、思慮過度、精神不足、筋骨無力、腰膝酸痛,自汗盜汗,頭昏眼花,婦女白帶量多,腰疼腹痛。
健客價: ¥19.5用于月經(jīng)不調、胸背下腹及腰疼痛。中醫(yī)活血散瘀,調經(jīng)止痛。用于瘀血阻絡,月經(jīng)不調、閉經(jīng)、胸背下腹及腰部疼痛等。
健客價: ¥75.63舒筋活血,驅風散寒。用于跌打損傷,閃腰岔氣,受風受寒,手足麻木,腰疼腿疼,積聚痞塊。
健客價: ¥28補血益氣,興奮精神。用于氣血兩虧,思慮過度所致的身體虛弱,精神不振,筋骨無力、腰膝酸痛,自汗盜汗,頭昏眼花,婦女白帶量多,腰疼腹痛。
健客價: ¥79.8參茸衛(wèi)生丸補血益氣,興奮精神。用于氣血兩虧,思慮過度所致的身體虛弱,精神不振,筋骨無力、腰膝酸痛,自汗盜汗,頭昏眼花,婦女白帶量多,腰疼腹痛。
健客價: ¥116本品具有溫經(jīng)通絡,祛風散寒,活血止痛的功能。適用于腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等腰疼的輔助治療。
健客價: ¥298