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跌倒也是病因?呼吁跌倒不可小視

2018-01-17 來源:酒泉骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:跌倒的最嚴重后果就是發(fā)生骨折,95%以上的髖部骨折是由跌倒引起的,而在老年人群中3%到12%的跌倒會導(dǎo)致骨折,經(jīng)常發(fā)生跌倒的老年人有14%的人會發(fā)生髖部骨折。

   跌倒是每個人都會遇到的問題。人們總說從哪里跌倒就從哪里爬起來,也有戲言稱“人不就是一路摔大的么”。

  可是如果是骨質(zhì)疏松,骨強度下降了,跌倒一旦引起了骨折,那倒下就未必能爬起來了。
 
  跌倒數(shù)據(jù)統(tǒng)計研究
 
  跌倒的最嚴重后果就是發(fā)生骨折,95%以上的髖部骨折是由跌倒引起的,而在老年人群中3%到12%的跌倒會導(dǎo)致骨折,經(jīng)常發(fā)生跌倒的老年人有14%的人會發(fā)生髖部骨折。
 
  有研究表明,跌倒在骨質(zhì)疏松人群中發(fā)生率高于非骨質(zhì)疏松人群。
 
  跌倒因素
 
  跌倒的發(fā)生與很多因素相關(guān),綜合起來不外乎兩方面的原因,外部原因和自身原因。
 
  外部因素
 
  外部原因主要是周圍環(huán)境因素,包括地面是不是濕滑;是不是不平,容易絆倒;照明光線是不是充足,周圍環(huán)境是不是陌生等。

  內(nèi)部因素
 
  患者自身的原因包括視力是不是良好;身體的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力是不是良好;其中最重要的因素是患者的肌肉無力。
 
  跌倒能預(yù)防嗎
 
  那么,跌倒可以預(yù)防嗎?答案是肯定的。
 
  改善環(huán)境
 
  讓老年人生活的區(qū)域減少導(dǎo)致跌倒的障礙物,增加照明,增加扶手裝置,增加地面的防滑措施等。
 
  加強營
 
  避免純素食,要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的攝入。建議在飲食中增加富含亮氨酸的平衡型必需支鏈氨基酸;乳清蛋白優(yōu)于酪蛋白,乳蛋白優(yōu)于豆蛋白,蛋白水解物可更好地發(fā)揮作用。
 
  抗阻或有氧運動
 
  采取適當(dāng)?shù)目棺栌?xùn)練可提高肌肉力量,對于肌肉整體機能的保持以及延緩衰老有著顯著的作用,建議每日運動半小時,每周3次。抗阻運動主要有仰臥起立、6米步行、座位起立、舉起搬走等。
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