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脖子痛、腰痛、膝蓋痛快來練“止痛操”!

摘要:大家要清楚,身體的疼痛大多數(shù)是因為風寒濕造成身體瘀阻,氣血循環(huán)不好,久而久之就會產(chǎn)生疼痛。實際上解決疼痛最好的辦法

   脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關(guān)節(jié)痛....在中老年人群中很常見,現(xiàn)在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來學(xué)學(xué)這套極簡“止痛操”年輕人多練練。

  頸椎
 
  每天用這個動作“上舉走”走路,堅持200步。
 
  預(yù)防脖子痛:每天坐1個小時,起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發(fā)熱最好。
 
  腰椎痛
 
  左右腳輪換,反復(fù)50次。最好早晚各一次。
 
  你在做后踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。
 
  保護關(guān)節(jié)
 
  反復(fù)30次,可以早晚兩次。
 
  膝蓋痛
 
  膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè),每個部位各拍30下。
 
  經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié),會刺激血液供應(yīng),增強關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。
 
  實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快,緩解膝關(guān)節(jié)疼痛
 
  關(guān)節(jié)痛
 
  靠墻站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。
 
  每天隨時隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點80下,可以非常好的緩解髖關(guān)節(jié)痛。
 
  大家要清楚,身體的疼痛大多數(shù)是因為風寒濕造成身體瘀阻,氣血循環(huán)不好,久而久之就會產(chǎn)生疼痛。實際上解決疼痛最好的辦法就是:
 
  少坐、多運動
 
  學(xué)會以上這幾個動作,讓身體遠離各種疼痛。
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