關(guān)節(jié)炎你別怕，國(guó)醫(yī)大師教你預(yù)防它！

　　關(guān)節(jié)是人體非常重要的組成部分，關(guān)節(jié)炎又是非常常見的高發(fā)骨科疾病，會(huì)帶給老人很大的危害。有統(tǒng)計(jì)顯示，目前我國(guó)60歲以上的老年人中，有一半以上飽受骨關(guān)節(jié)炎的困擾，其中90%為女性。對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎，很多人都存在認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，這對(duì)于病情的預(yù)防和治療都是不利的。要正確認(rèn)識(shí)骨關(guān)節(jié)炎，才能更好地保護(hù)關(guān)節(jié)。

　　預(yù)防關(guān)節(jié)炎的小妙招

　　秒招一：多曬太陽

　　多曬太陽，每天與紫外線接觸20~30分鐘。因?yàn)殛柟饪蓪⒕S生素D活化為維生素D3，增加鈣質(zhì)吸收，有效防止骨質(zhì)流失，延緩關(guān)節(jié)老化。

　　妙招二：多做運(yùn)動(dòng)，減減肥

　　多做運(yùn)動(dòng)，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度的鍛煉，對(duì)預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎也至關(guān)重要，可以使減輕僵硬，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)量。減肥是非常有效的骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防方法，患者體重與骨關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度，呈正相關(guān)。減輕體重不但可以減輕膝關(guān)節(jié)脛骨關(guān)節(jié)的手里，而且還可以減少髕骨關(guān)節(jié)的受力，達(dá)到預(yù)防疾病的發(fā)生，減輕癥狀，延緩病情發(fā)展的作用。

　　妙招三：注意飲食合理

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者在春季要少吃發(fā)的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋類、蔬菜和水果等食品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，忌食生冷辛辣的食物，多吃溫?zé)岬氖澄铩Ｑ芯堪l(fā)現(xiàn)，高抗氧化劑的攝取特別是維生素C，可能保護(hù)關(guān)節(jié)，防止骨性關(guān)節(jié)炎進(jìn)展，故口服維生素C有益。

　　妙招四：避免風(fēng)寒濕邪侵襲，注意勞逸結(jié)合

　　要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。臨床上，有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度。

　　摒棄錯(cuò)誤觀念護(hù)好關(guān)節(jié)

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　　關(guān)節(jié)痛不是缺鈣，而是軟骨老化

　　很多中老年人膝關(guān)節(jié)痛時(shí)，就認(rèn)為這代表缺鈣。膝關(guān)節(jié)痛不是缺鈣，中老年人的膝關(guān)節(jié)痛是關(guān)節(jié)軟骨老化的早期信號(hào)，剛開始上下樓時(shí)痛、平地走路不痛，發(fā)展到嚴(yán)重時(shí)是行走就痛；年輕人的關(guān)節(jié)痛，則是與運(yùn)動(dòng)損傷有關(guān)，是發(fā)生了膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的改變。

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　　天冷也要運(yùn)動(dòng)，但不要突然運(yùn)動(dòng)

　　寒冷對(duì)膝關(guān)節(jié)健康是一種威脅。天氣冷，血管收縮，相對(duì)缺血易引起疼痛。這種刺激常發(fā)生在換季時(shí)，之后人體會(huì)慢慢適應(yīng)，疼痛減輕。

　　另外，由于關(guān)節(jié)正常運(yùn)動(dòng)靠肌肉支持，很多人天冷不愿運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉萎縮，關(guān)節(jié)摩擦大、易磨損，引起疼痛。其實(shí)無論是天冷還是平常，都要運(yùn)動(dòng)，但不要突然運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)。

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　　戴護(hù)膝不利于膝關(guān)節(jié)健康

　　為了保護(hù)膝關(guān)節(jié)或保暖，有的人愛戴護(hù)膝，這是不利于膝關(guān)節(jié)健康的。關(guān)節(jié)的活力是鍛煉出來的，護(hù)膝會(huì)阻礙膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)和正常血液循環(huán)，尤其是過緊的護(hù)膝。關(guān)節(jié)需要有氧運(yùn)動(dòng)，包括按摩和無負(fù)重下屈伸。

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　　搓藥酒只能暫時(shí)減緩疼痛

　　不少老年人膝關(guān)節(jié)痛買點(diǎn)藥酒搓一搓，搓藥酒會(huì)發(fā)熱、活血，可以暫時(shí)減輕疼痛，但要治本很難。軟骨損害發(fā)生隱匿，若不及時(shí)治療，繼續(xù)發(fā)作下去易導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形發(fā)生、活動(dòng)能力下降，搓藥酒就無濟(jì)于事了。因此，有骨關(guān)節(jié)炎要通過醫(yī)生診斷，根據(jù)原因服用關(guān)節(jié)軟骨補(bǔ)充劑，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)飲食等，嚴(yán)重時(shí)要做手術(shù)。

　　膝關(guān)節(jié)認(rèn)識(shí)的誤區(qū)

　　骨刺是引起膝關(guān)節(jié)痛的”元兇“？

　　很多患者在門診會(huì)強(qiáng)烈要求醫(yī)師去除膝關(guān)節(jié)里的骨刺，以為只要去除骨刺骨關(guān)節(jié)炎就會(huì)好了。事實(shí)真的如此嗎？其實(shí)，骨刺不是膝關(guān)節(jié)疼痛的原因，骨刺只是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)軟骨的邊緣因軟骨磨損后缺乏穩(wěn)定性時(shí)，人體代償增生的結(jié)果。而從某種意義上而言，一定程度的骨質(zhì)增生可以增加關(guān)節(jié)接觸面，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。膝關(guān)節(jié)疼痛的主要原因之一是由于軟骨磨損后累及了軟骨下的骨神經(jīng)所致。保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨才是減輕疼痛的主要目的。

　　缺鈣是造成膝關(guān)節(jié)痛的”罪魁禍?zhǔn)?ldquo;？

　　關(guān)于骨骼的疾病，很多人會(huì)聯(lián)想到鈣的問題，認(rèn)為是缺鈣造成的，所以會(huì)想到用補(bǔ)鈣來應(yīng)對(duì)這一狀況。缺鈣會(huì)引起骨質(zhì)疏松癥，如果骨質(zhì)疏松程度嚴(yán)重，可能會(huì)引起的軟骨下骨反復(fù)的微骨折、修復(fù)增生，這會(huì)在某種程度上加重膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的病情，但關(guān)節(jié)炎癥的問題卻多數(shù)與缺鈣的關(guān)系不是非常密切，也不是通過單一的補(bǔ)鈣手段可以達(dá)到的。因此，理論上在明確骨質(zhì)疏松癥的前提下，補(bǔ)鈣對(duì)膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎僅有一定程度的改善作用的。

　　吃止疼藥就可以抑制膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)展？

　　由于膝骨關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)軟骨的結(jié)構(gòu)性改變所致，也和人體衰老退變有密切的關(guān)系，關(guān)節(jié)就好比一個(gè)機(jī)器軸承，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)出現(xiàn)磨損老化。而藥物只是減輕癥狀的手段之一，而且長(zhǎng)期服用非甾體抗炎藥（止痛藥的代表），往往給人體帶來很多不良反應(yīng)，其最主要的副作用就是可能導(dǎo)致胃十二指腸潰瘍的形成，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥（出血，穿孔，梗阻）。服藥后，病人可能會(huì)出現(xiàn)上腹部不適、惡心、消化不良、腹痛等，嚴(yán)重者可有胃或十二指腸潰瘍、出血、穿孔、小腸糜爛和小腸內(nèi)形成隔膜等。隨著藥物學(xué)發(fā)展，選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑的出現(xiàn)，可在止疼效果不變的情況下，減少對(duì)胃粘膜列腺素合成的抑制作用，從而引起胃腸道的副作用發(fā)生機(jī)率也相對(duì)減少。

　　手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)大？手術(shù)費(fèi)用高？

　　很多老年人有嚴(yán)重膝關(guān)節(jié)痛但拒絕做手術(shù)，一來?yè)?dān)心手術(shù)有風(fēng)險(xiǎn)，二來也怕手術(shù)費(fèi)用高。其實(shí)目前的骨關(guān)節(jié)置換技術(shù)已相當(dāng)成熟，手術(shù)過程僅需1小時(shí)，手術(shù)第二天就可以下床走路。整個(gè)過程其實(shí)跟換假牙差不多，都是換一個(gè)零件，只是位置不同罷了，而且費(fèi)用方面：膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)的醫(yī)保支持力度很大，自費(fèi)比例并不是很高。

　　健康小貼士

　　合理膳食：補(bǔ)充谷物，多吃海魚、牛奶，蔬果多樣，控制糖鹽。

　　適時(shí)藥補(bǔ)：結(jié)合自身情況和醫(yī)生建議，適時(shí)補(bǔ)充鈣劑、活性維生素D等防治骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨保護(hù)劑維護(hù)關(guān)節(jié)健康。

　　科學(xué)鍛煉：提倡游泳、散步、慢跑。

　　遠(yuǎn)離煙酒。