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“腰痛”的多重原因

2018-01-13 來源:西安光仁骨科??漆t(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:脊椎之間有凝膠狀的椎間盤,起緩沖墊的作用。在年老或受傷時(shí),椎間盤容易磨損或撕裂。退化的椎間盤可能破裂或膨出,壓迫神經(jīng)根,稱為椎間盤突出,這種情況可導(dǎo)致劇烈疼痛,有時(shí)疼痛還會放射到一側(cè)的大腿根部。

   “腰痛”的多重原因

  現(xiàn)代人生活、工作壓力較大,出現(xiàn)腰疼癥狀的人也越來越多。其實(shí),腰疼多與不良的姿勢和日常生活習(xí)慣有關(guān)。今天,給大家介紹下腰酸背疼的原因,一起來為你的健康把把脈吧。
 
  椎間盤突出
 
  脊椎之間有凝膠狀的椎間盤,起緩沖墊的作用。在年老或受傷時(shí),椎間盤容易磨損或撕裂。退化的椎間盤可能破裂或膨出,壓迫神經(jīng)根,稱為椎間盤突出,這種情況可導(dǎo)致劇烈疼痛,有時(shí)疼痛還會放射到一側(cè)的大腿根部。
 
  因?yàn)樽甸g盤變性,纖維環(huán)破裂、髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)。其腰痛特點(diǎn)是腰痛伴有單側(cè)或雙側(cè)下肢放射痛,患者站立時(shí)上身會向一側(cè)傾斜,“脊梁骨”呈輕度弧形,兩個(gè)肩膀的高度不等。
 
  ▽慢性疾病▽
 
  (1)軟組織性腰痛:脊柱旁背身肌、棘上、棘間韌帶、橫突韌帶等軟組織引起的腰痛。可分為外傷性:如腰部軟組織損傷、挫傷;炎癥性:如肌纖維織炎、筋膜炎;勞損性:如腰勞損、腰椎橫突綜合征;壓迫性:如梨狀肌損傷癥候群等。
 
  (2)骨關(guān)節(jié)性腰痛:是指脊椎柱骨及關(guān)節(jié),由于某種原因產(chǎn)生的腰痛。外性傷:如脊椎小關(guān)節(jié)滑膜嵌頓、錯(cuò)位、骨折等;炎癥性:如致密性骨炎、強(qiáng)直性脊柱炎:退變形:如腰椎小關(guān)節(jié)退變、增生等;結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定性:如腰椎椎弓峽部不連、腰椎滑脫、脊柱側(cè)彎等。
 
  (3)椎管內(nèi)源性腰痛:指椎管內(nèi)某種原因所致的腰痛。如腰椎間盤突出癥、椎管狹窄、椎管內(nèi)腫瘤等。
 
  (4)其他原因引起的腰痛:內(nèi)臟疾病反射性腰痛。另外祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎虛和風(fēng)寒濕邪侵襲也能引起腰痛。
 
  ▽生活中的錯(cuò)誤習(xí)慣▽

  你的背包
 
  國內(nèi)調(diào)查顯示,由于背包太重導(dǎo)致出現(xiàn)“肩膀或后背酸痛”、“左右肩膀高低不平”等癥狀的人,已經(jīng)占到70%以上。背包太重或背包的姿勢不當(dāng),容易引起脖子酸、肩膀疼、高低肩甚至脊柱側(cè)彎等問題。是時(shí)候?yàn)槟愕谋嘲鼫p負(fù),為健康加分了。
 
  專家提示:背包不超過4.6公斤,雙肩包和斜挎包最安全,選擇寬肩帶的背包。背包時(shí)如果感覺到肩背疼痛,最好立刻停下來做1分鐘伸展運(yùn)動(dòng),如果情況不允許,就把包從肩膀上拿下來,夾在腋下幾分鐘。
 
  你的站姿
 
  當(dāng)你昂首挺胸時(shí),脊柱承載100%的壓力;彎腰時(shí),脊柱承載200%的壓力。所以,站立時(shí),請讓你雙腳著地,不要偏重哪只腳。歪身站立會加重某側(cè)肌肉的緊張度,時(shí)間久了,不僅會使肌肉僵硬酸痛,還會造成腰椎兩側(cè)受力不均,導(dǎo)致腰背疼痛,同時(shí)壓迫脊柱和周圍神經(jīng),影響心肺功能。
 
  良好的站姿,應(yīng)該是下巴稍回縮,腹部微微收緊,骨盆稍微向前。如需長時(shí)間站立勞作,一只腳最好踏在10—15厘米高的踏板上,每隔一會兒雙腳交替,以減少腰椎的負(fù)荷。搬重物時(shí),不要直接彎腰,應(yīng)先蹲下,保持上身直立,再用腿部肌肉力量站立起來。
 
  你的坐姿
 
  多數(shù)人認(rèn)為坐著比站著舒服,殊不知坐位時(shí)腰椎承受的壓力可達(dá)到站位時(shí)的140%,所以要十分重視坐的姿勢。坐位時(shí),腰要挺直,雙腿平放于地面,避免長時(shí)間維持一個(gè)姿勢,或者長時(shí)間強(qiáng)迫體位,坐時(shí)間長了要起來走動(dòng)活動(dòng)一下,緩解腰背部肌肉的疲勞與緊張。
 
  同時(shí),要盡量選擇有靠背且靠背弧度接近腰椎自然彎曲的椅子,腰后要有靠墊的支撐以減輕腰部承受的重量。靠墊要有一定硬度,對腰椎要能起到一定的支撐作用,舒緩腰肌的壓力,使得坐位時(shí)腰部肌肉能保持放松。
 
  還有你的鞋
 
  任何超過5厘米的鞋跟都會造成健康問題。抬頭、挺胸、收腹固然很美,但維持這些美麗的代價(jià)就是你的背部、腰部肌肉,尤其是腰大肌,由于長時(shí)間收縮,過度勞累,最終發(fā)生肌肉勞損。
 
  穿高跟鞋還會讓腰椎長期過度前突,使腰椎承受很多本來不需要承受的壓力。尤其是當(dāng)你腰肌勞損以后,對腰椎的保護(hù)勢必減弱,那腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾病也就離你不遠(yuǎn)了。
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