有多少人坐下來的第一件事，就是翹起二郎腿。這個舒服的姿勢卻給全身埋下了“健康炸彈”。

　　蹺二郎腿的6個可怕后果

　　01導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛

　　膝關(guān)節(jié)長時間保持一種扭曲的狀態(tài)，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，影響其功能。

　　當(dāng)你在蹺二郎腿時，就增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的營養(yǎng)得不到及時的補(bǔ)充，而且還會加快它的磨損，會增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。

　　02損傷腰背肌肉和脊椎

　　人在蹺起二郎腿時，身體處于前傾位，經(jīng)常這樣容易導(dǎo)致脊椎變形，彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。

　　正常人的脊椎應(yīng)該是一個“S”形，但如果長期蹺二郎腿，就會導(dǎo)致駝背出現(xiàn)，時間一長，脊椎就會變成可怕的“C”字形。而導(dǎo)致腰肌勞損，出現(xiàn)腰酸背痛。

　　03加重靜脈曲張

　　蹺二郎腿時，蹺起來腿的后部及腘窩處靜脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。

　　所以如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。

　　04不利于生殖器健康

　　當(dāng)兩條腿交叉在一起并且肌肉處于持續(xù)收縮狀態(tài)時，腿部、會陰部位的散熱減少產(chǎn)熱增多，導(dǎo)致局部溫度上升。

　　男性睪丸的生精功能在高溫條件下會減弱，不利于精子的存活，長時間這樣就會導(dǎo)致精液質(zhì)量下降，甚至?xí)鸩辉胁挥?/p>

　　女性生殖器在高溫環(huán)境下也更易細(xì)菌的生長，增加婦科炎癥風(fēng)險。另外，經(jīng)長期觀察研究表明，蹺二郎腿是引起子宮內(nèi)膜異位癥的主要原因之一。

　　05導(dǎo)致一過性血壓高

　　蹺二郎腿時，交叉雙腿的動作可能會觸發(fā)一過性血壓升高，引起一些不適癥狀。因此，在測量血壓時，高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放松的狀態(tài)。

　　06造成下肢血栓

　　煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。這是因為，蹺二郎腿會使下肢血流不暢，可能會導(dǎo)致下肢血栓。

　　如何將二郎腿的危害降到最低？

　　如果改不了蹺二郎腿的習(xí)慣，美國2016年奧運(yùn)水上項目治療師納勒什勞建議：

　　1、蹺二郎腿的時間不超過15分鐘；

　　2、注意兩腿交替。

　　3、每坐1小時，就要起身活動5分鐘。

　　4、就坐時正對辦公區(qū)域，臀部接觸到椅背，身體坐直，腳下適當(dāng)用小凳或紙箱墊高，可有效減輕“蹺二郎腿”的“癮”，可以嘗試一下哦~

　　另外，如果孕媽想順產(chǎn)，請戒掉二郎腿。

　　孕婦長時間蹺“二郎腿”的結(jié)果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但會引發(fā)腰痛、下背痛、椎間盤突出，還有可能變成長短腿，導(dǎo)致胯骨變大和變形。

　　且懷孕期間胎兒正在下腹部，蹺“二郎腿”時胎兒也會受到壓迫，影響胎兒的正常發(fā)育，因此，孕婦要特別注意別蹺“二郎腿”。

　　最后，其實蹺二郎腿也并非一無是處。若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建議可以蹺起右腿坐著，糾正骨盆傾斜角度。而且，產(chǎn)后女性根據(jù)自身情況適當(dāng)蹺二郎腿，可增加骨盆穩(wěn)定性。