由于腳踝關(guān)節(jié)功能和解剖結(jié)構(gòu)的特殊性,導(dǎo)致它十分容易內(nèi)翻或者外翻的。當(dāng)我們在下樓梯或下山和起跳落地的時(shí)候,如果失去平衡就會引起關(guān)節(jié)的內(nèi)翻,導(dǎo)致患關(guān)節(jié)外側(cè)損傷。
腳踝扭傷的原因
1.運(yùn)動準(zhǔn)備不足
運(yùn)動中是最容易崴腳的,運(yùn)動損傷的原因也有很多,常見的有思想不集中、準(zhǔn)備活動不當(dāng)、運(yùn)動量過大、身體狀態(tài)不佳、違反規(guī)則、氣候惡劣等等,此外運(yùn)動場地及其設(shè)施不完善、運(yùn)動時(shí)的服裝和鞋襪不符合體育衛(wèi)生要求等都可能成為運(yùn)動損傷的原因。
因此大家在運(yùn)動時(shí)一定要做足準(zhǔn)備,不要麻痹大意,感覺身體不適要立即停止運(yùn)動,腳踝扭傷要立即處理。
2.穿高跟鞋或厚底鞋
不管大街小巷,不論白領(lǐng)、工人,高跟鞋始終是女性的最愛。但它在帶來優(yōu)美曲線和成熟魅力的同時(shí),也帶來了高崴腳率,下樓會崴,踩到東西會崴,沒站穩(wěn)會崴,最可恨的是,崴過一次后,很容易習(xí)慣性地崴。
這是因?yàn)楦吒窈竦男黾恿烁叨龋瑧{添了風(fēng)姿,但也導(dǎo)致了踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定。
腳踝扭傷的處理方法
1.正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時(shí)可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發(fā)展。24小時(shí)后,破裂血管流血停止,這時(shí)可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。
2.適當(dāng)進(jìn)行活動
在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應(yīng)停止活動,抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動。
3.正確按揉扭傷局部
當(dāng)我們腳踝扭傷的時(shí)候,我們應(yīng)該在自己扭傷部位進(jìn)行按揉的方法來讓扭傷的部位血液正常循環(huán),對于恢復(fù)腳踝扭傷很有幫助的。
4.合理用藥
扭傷初期,不需內(nèi)服藥,不宜外敷活血的藥物,以免血流更多,腫脹更大,必要時(shí)用點(diǎn)“理通”噴灑傷處,會感到舒服點(diǎn)。24小時(shí)后,內(nèi)服些消炎止痛藥,消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。
溫馨提示:腳踝關(guān)節(jié)扭傷不是很嚴(yán)重的情況下,可利用以上的方法進(jìn)行急救,但如果扭傷很嚴(yán)重,疼痛難忍,建議盡快選擇正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療。
祛風(fēng)止痛,活血消腫。用于跌打扭傷,瘀血腫痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,腰腿酸痛。
健客價(jià): ¥13.5祛風(fēng)止痛,活血消腫。用于跌打扭傷,瘀血腫痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,腰腿酸痛。
健客價(jià): ¥8活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,肌肉酸痛及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疼痛等癥。
健客價(jià): ¥27活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,肌肉酸痛及風(fēng)濕疼痛。
健客價(jià): ¥43活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,肌肉酸痛及風(fēng)濕疼痛。
健客價(jià): ¥30溫經(jīng)散寒、祛風(fēng)除濕、活血止痛、用于肌肉酸痛、風(fēng)濕骨痛、新舊扭傷、關(guān)節(jié)炎痛、蚊蟲咬傷、扭傷腫痛、手腳腫痛、腰腿筋痛、骨刺、坐骨神經(jīng)痛。
健客價(jià): ¥28適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.8舒筋活血,散瘀止痛。用于跌打損傷,風(fēng)濕瘀阻,關(guān)節(jié)痹痛;急慢性扭挫傷,神經(jīng)痛見上述證候者。
健客價(jià): ¥5.5祛風(fēng)濕、止痛。用于頭痛,風(fēng)濕痛,神經(jīng)痛,扭傷及肌肉酸痛。
健客價(jià): ¥4.5用于風(fēng)濕性及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價(jià): ¥24用于各種急性骨骼肌損傷。
健客價(jià): ¥15用于慢性鱗屑性皮膚?。ㄈ玢y屑?。┤コ杵ず皖^皮鱗屑,便秘時(shí)灌腸,扭傷和挫傷時(shí)作溫和抗刺激劑,清潔皮膚。
健客價(jià): ¥9.5用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的輕至中度疼痛。如:緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關(guān)節(jié)疼痛等。也可用于骨關(guān)節(jié)炎的對癥治療。
健客價(jià): ¥27祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕關(guān)節(jié)、肌肉痛、扭傷。
健客價(jià): ¥6散瘀消腫,活絡(luò)止痛。用于跌傷、筋骨扭傷,積瘀腫痛。
健客價(jià): ¥22舒筋活血,散瘀止痛。用于急慢性挫傷、扭傷、關(guān)節(jié)痛、神經(jīng)痛、跌打損傷等。
健客價(jià): ¥14.9消腫散瘀,舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價(jià): ¥5祛風(fēng)止痛,芳香通竅。用于傷風(fēng)噴嚏,鼻塞頭痛,舟車暈浪,跌打扭傷,肌肉酸痛,蚊蟲叮咬。
健客價(jià): ¥10驅(qū)風(fēng)鎮(zhèn)痛,通竅消腫,活血止癢,用于傷風(fēng)鼻塞,頭暈頭痛,肌肉扭傷,蚊叮蟲咬,舟車暈浪。
健客價(jià): ¥33消炎消腫、止血止痛、心腹諸痛、四肢麻木、風(fēng)濕骨痛、腰酸背痛、扭傷瘀腫、跌打刀傷、燙火燒傷,蚊蟲蜂咬、惡毒陰疽。
健客價(jià): ¥6.9活血祛瘀,舒筋活絡(luò),消腫止痛。用于跌打扭傷以及體育運(yùn)動前后消除疲勞。
健客價(jià): ¥21.5活血祛瘀,舒筋活絡(luò),消腫止痛。用于跌打扭傷以及體育運(yùn)動前后消除疲勞。
健客價(jià): ¥31祛風(fēng)止痛,芳香通竅。用于傷風(fēng)噴嚏,鼻塞頭痛,舟車暈浪,跌打扭傷,肌肉酸痛,蚊蟲叮咬
健客價(jià): ¥8.5本品適用于各種急性、慢性軟組織(肌肉、韌帶、筋膜)扭傷、挫傷、運(yùn)動后肌肉酸痛,肌肉勞損所引起的疼痛,由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣,以及慢性筋膜炎等。
健客價(jià): ¥4.9