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有車一族 5個方法避免腰椎間盤突出

2017-12-26 來源:自貢仁愛骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:私家車的出現(xiàn),雖然給人們的出行帶來了方便,但是與此同時,也給很多上班族的健康帶來了威脅,那么對于有車一族來說,應該怎么來養(yǎng)生保健呢?有車族的健康飲食應該是什么樣的呢?

  有車一族5個方法避免腰椎間盤突出

  提到腰椎間盤突出大家都不陌生,好多人都受到此病的困擾,患者開始會出現(xiàn)腰腿疼痛的癥狀,嚴重者可出現(xiàn)行動困難,更有甚者會出現(xiàn)癱瘓的可能,因此,一旦出現(xiàn)腰椎間盤突出的癥狀,要及早進行檢查治療,同時積極預防此病的發(fā)生.在臨床中,司機出現(xiàn)此病的機率很高,那么,司機怎么預防腰椎間盤突出呢?

  以下是專家為大家介紹的司機怎么預防腰椎間盤突出,希望對大家有所幫助。

  1、司機應把座位適當?shù)匾葡蚍较虮P

  使方向盤在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前,同時靠背后傾角度以100度為宜,不要使后傾角度太大,并調(diào)整座位與方向盤之間的高度。座位過低雙肩會有上聳的感覺,過高則易使腰椎過度過伸增加了腰部的負荷,誘發(fā)腰椎間盤突出癥。

  2、司機需盡量避免連續(xù)開車超過一小時

  需要長時間開車時,宜中途停車休息5~10分鐘,走出駕駛室,到外面稍微活動一下,做一些腰部的活動保健體操。為了預防頸部的疲勞,還可同時做一些頸部活動保健體操,這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。

  3、注意空調(diào)的使用

  現(xiàn)代許多汽車中都配有空調(diào),給司機們創(chuàng)造一個涼爽的環(huán)境,但涼氣對于患有腰椎間盤突出癥的司機來說又屬于“風寒”之邪,容易誘發(fā)腰痛。因此,盡量不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低,同時還要注意與駕駛室外的溫度變化,謹防感冒。

  4、加強自身保護

  對于汽車司機來說,坐的時間較長而活動少,預防腰痛最主要的措施是加強自身保護,即加強頸腰部肌肉的功能鍛煉,每天定期或休息時進行頸腰背部肌肉功能鍛煉,多參加諸如游泳等體育運動。

  5、修理汽車時要注意

  汽車發(fā)生故障,需要鉆到車底修理時,如始終繃著下肢,就會使腰部過度后伸,工作時間一久,易發(fā)生腰部肌肉勞損現(xiàn)象。因此,在車底修理時,應把雙腿屈曲起來,減輕腰部負擔。

  不要因為自己是有車一族,就沾沾自喜而忽略了自身的健康,更不要因為自己是給別人開車的司機,就不關心自己的身體,希望以上介紹的司機怎么預防腰椎間盤突出對大家有所幫助。

  以上就是對于有車族最常見的腰間盤突出問題的五個預防方法,有車族一定要認真學習并真正的運用起來,充分的保護自己的身體。但是事實上,有車族的健康問題并不僅僅只有腰間盤突出這一個問題,還有很多的問題需要注意,因此有車族平時要多加注意自身的健康哦。

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