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寒冷讓腦卒中風險增加,要做的只是這件小事!

2017-12-26 來源:宿遷市骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:維生素D缺乏可以激活RAS,長期RAS活性的升高通過對升高血壓、血管內皮功能損傷、心肌重構及腎損害等機制導致心腦血管疾病。

  最近看到一則新聞

  14日下午揚州一年僅20歲的小伙

  在午睡中莫名身亡

  初步懷疑小伙突發(fā)疾病猝死

  印象中猝死是一個高齡化的詞

  但如今猝死危機正向著低齡靠近

  各種白領猝死的新聞屢見不鮮

  冷空氣來臨,寒冷的天氣更容易導致腦卒中

  雖然今天氣溫稍有回升

  但郊區(qū)早晨還是非常冷的

  人體基礎狀況較低、血管彈性較差

  血壓易于驟然升高

  室內外溫差過大刺激頻繁

  都需要大家更加注意

  做到這幾點,預防腦卒中

  1不要熬夜,長期熬夜會使身體機能下降,神經緊張

  2不要頻繁進出溫差大的地方,溫差過大會造成血管收縮,發(fā)病率增加

  3不要劇烈運動

  4不要經常泡熱水澡

  5不要老發(fā)脾氣,要學會控制自己的情緒,不要情緒波動過大

  其實,除了以上幾種方法

  還有一個有效預防手段就是補充維生素

  維生素D通過多條路徑和卒中的發(fā)生有關

  1維生素D與高血壓

  維生素D缺乏不但是高血壓病的獨立危險因素,而且可能與非杓狀高血壓有關。

  維生素D缺乏可以激活RAS,長期RAS活性的升高通過對升高血壓、血管內皮功能損傷、心肌重構及腎損害等機制導致心腦血管疾病。

  補充維生素D可以改善血壓,收縮壓下降,舒張壓下降不明顯。

  2維生素D與動脈硬化

  維生素D缺乏是早期動脈硬化的風險因素,青少年時期的低血清維生素D水平,與成年后的傳統(tǒng)動脈硬化危險因素具有同樣的風險。

  3維生素D與卒中

  維生素D是作為神經保護機制而存在。維生素D缺少與缺血性卒中的發(fā)生有關,其作用還需進一步證實。而維生素D的補充可以減少缺血性卒中的發(fā)生。

  ViatminD缺乏是普遍現狀!

  《中國大陸居民維生素D狀況調查》指出:我國居民普遍存在維生素D缺乏。上海市的1460例老年人參加調查,結果提示僅3.9%老年人水平>30ng/mL。

  如何補充ViatminD

  1食物攝取

  通常天然食物中維生素D含量較低,動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源,如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多。

  2皮膚合成

  只要人體接受足夠的日光,體內就可以合成足夠的維生素D。

  所以這幾天陽光無限好,可以多出門曬曬太陽,不花錢就可以補充維生素D哦~

  冬日曬太陽,也是講究方法的:

  一天中曬太陽最好的時間:上午7時-10時下午4-5時,時長以30分鐘左右為宜。

  上午7時-9時,這一時間段陽光種的紅外線占上風,紫外線偏低,使人感到溫暖、舒適、柔和,可以起到活血化瘀的作用。

  上午9-10時,和下午4-5時,這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間。

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