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冬季如何預(yù)防腰椎間盤突出?

2017-12-25 來源:骨衛(wèi)士訂閱號  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰椎間盤突出給患者造成了很大的威脅。很多時候大家想要避免疾病的發(fā)生,還是要從根本上尋找解決辦法,這主要是指病因跟預(yù)防。

  椎間盤突出是目前比較多見的一種骨科疾病。腰椎間盤突出癥,相信很多人在生活中都聽說過,當中也會有很多患者。此類疾病無論在日常生活中還是在醫(yī)學臨床上都是一種非常多見的疾病。

  腰椎間盤突出給患者造成了很大的威脅。很多時候大家想要避免疾病的發(fā)生,還是要從根本上尋找解決辦法,這主要是指病因跟預(yù)防。

  引起腰椎間盤突出的病因

  01

  過度負重

  從事重體力勞動和舉重運動常因過度負荷造成椎間盤早期退變。當脊椎負重100Kg時,正常的椎間盤隙變窄1.0mm,向側(cè)方膨出0.5mm。而當椎間盤退變時,負同樣的重量,椎間隙變窄1.5~2mm,向側(cè)方膨出1mm。

  外傷

  急性損傷如腰扭傷,并不直接引起腰椎間盤突出。但是在失去腰背部肌肉的保護情況下,極易造成椎間盤突出。

  姿勢不當

  人在完成各種工作時,需要不斷更換各種體位,包括坐、站、臥及難以避免的各種非生理性姿勢,這就要求脊椎及椎間盤應(yīng)隨時承受各種不同的外來壓力。如超出其承受能力或一時未能適應(yīng)外力的傳導(dǎo),則可遭受外傷或累積性損傷。例如抬舉重物時的姿勢十分重要,不良姿勢常誘發(fā)本病的發(fā)生。

  長期震動

  汽車和拖拉機駕駛員在工作中,長期處于坐位及顛狀態(tài),腰椎間盤承受的壓力較大。據(jù)測定,當司機踩離合器時,其椎間盤壓力增大約一倍。如此長期反復(fù)的椎間盤壓力增高,可加速椎間盤的退變或突出。

  冬季怎樣預(yù)防腰椎間盤突出

  02

  做好防寒保暖

  腰椎間盤突出癥患者要注意防寒保暖備,尤其要做好頸部、腰、背部的保暖。冬季感冒時會出現(xiàn)咳嗽打噴嚏等癥狀。打噴嚏、咳嗽時,腹壓增加容易加大腰椎間盤內(nèi)的壓力、拉傷背部肌肉,進而發(fā)生腰椎間盤突出癥。因此,適時增加衣物,預(yù)防感冒,也是防止腰椎間盤突出癥發(fā)生的重要內(nèi)容。

  保證睡眠避免過度鍛煉

  冬天是閉藏的季節(jié),人們要早睡晚起,保持充足的睡眠,避免過度、劇烈的體育運動,并適當節(jié)制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠,或者經(jīng)常進行過度的體育運動并導(dǎo)致出汗,會使人體內(nèi)的陽氣耗散,不但容易導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的發(fā)生,也將對身體健康產(chǎn)生一定的危害。

  注意飲食調(diào)攝和營養(yǎng)平衡

  冬季是飲食進補上佳季節(jié),腰椎間盤突出癥患者可以根據(jù)自身的體質(zhì)特點,有針對性地食用一些具有補益作用的食物,對防止腰椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)具有良好的作用,例如:寒性體質(zhì)的患者,平常怕冷、怕吹風,經(jīng)常手腳冰冷,適合食用一些溫熱性食物,像桂圓、大棗、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海蝦、鮑魚等;虛弱體質(zhì)的患者,平常精神萎靡,說話有氣無力,時有腰酸背痛,睡眠欠佳,適合食用一些補血益氣的食物,如地瓜、山藥、黑豆、香菇、豬肝、雞肉、牛肉等。

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