為健康而行走，這六大最差VS最佳行走姿勢(shì)你知道多少？
摘要：走可以消耗熱量，撫平小腹，并強(qiáng)健你的心臟。但如果你像個(gè)青少年那樣仿佛雙肩擔(dān)著難以承受著重量式的行走，你的預(yù)期將永遠(yuǎn)不會(huì)實(shí)現(xiàn)。
為健康而行走，這六大最差VS最佳行走姿勢(shì)你知道多少？
為了健康而行走
行走可以消耗熱量，撫平小腹，并強(qiáng)健你的心臟。但如果你像個(gè)青少年那樣仿佛雙肩擔(dān)著難以承受著重量式的行走，你的預(yù)期將永遠(yuǎn)不會(huì)實(shí)現(xiàn)。下面就介紹影響健康的七種最差步行方式，與之相對(duì)的，即是最佳的方式。
你或許從1歲就開始走路了，但從那時(shí)到現(xiàn)在，你的走路方式已經(jīng)發(fā)生了眾多變化。對(duì)于初學(xué)走路的小寶寶，目標(biāo)是從茶幾搖搖擺擺走到媽媽的懷抱，不摔倒就可以，而現(xiàn)在，這是為了健康而行走。
最差：身體前傾，仿佛你在迎接徐徐不斷的微風(fēng)。
最佳：挺胸抬頭，好像從頭部有一根繩索拉直了你的
脊柱。
最差：俯視角度看著前方的地面，雙肩隆起。
最佳：平視看前方的整個(gè)世界，而不是腳下。
最差：雙臂緊貼在身體兩側(cè)，像機(jī)器人一樣僵硬，拳頭緊握，或是雙臂自由擺動(dòng)好像有自身思想一樣。
最佳：讓雙臂隨著步調(diào)自然擺動(dòng)，不用刻意限制什么，或者彎曲到輕松的90度角，同時(shí)輕輕地握拳，手指放松。
最差：讓小腹突出，胃部肌肉下垂。
最佳：保持胃部肌肉堅(jiān)挺，把骨盆輕微地收進(jìn)軀體內(nèi)。
最差：短的小碎步，或者過(guò)長(zhǎng)如瞪羚似的的大步。
最佳：平穩(wěn)的，有節(jié)奏的步伐，以便讓你的腳步自然。
最差：好似扁平足那樣接觸地面，這時(shí)你的腳趾和后腳跟幾乎同時(shí)落地。
最佳：腳跟先著地，緩緩地過(guò)度到腳趾，步伐距離與肩同寬，之后腳尖再慢慢離地。這樣能走得更快，也能燃燒更多熱量。
每天走1萬(wàn)步，無(wú)需改變飲食，一年后就能可以
瘦身15千克。
這個(gè)時(shí)候相信手中智能手機(jī)里的計(jì)步器就能給你帶來(lái)很方便的計(jì)數(shù)功能了，同時(shí)還能讓身子和
眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹?，而不是一直被手機(jī)“俘虜”。
當(dāng)然，步行應(yīng)適當(dāng)適量根據(jù)個(gè)人情況而定，切莫逞強(qiáng)急躁。
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