駝背不只是不好看，還會損傷健康。長期彎腰駝背，會壓迫心肺、壓迫神經(jīng)，有損健康，骨科專家教你6招輕松緩解駝背問題。

　　6招讓你的駝背直起來

　　一撐墻挺腰

　　面對著墻，距離約30~50厘米遠站立，兩手撐墻；腹部盡量貼著墻，然后再將腰部往后挺，堅持20秒，重復(fù)做10遍。

　　注意不要踮腳，腹部貼著墻時盡量吸氣，挺腰時吐氣，20秒內(nèi)呼吸3遍。

　　二擴胸運動

　　端坐在椅子上，背部挺直；彎曲兩肘，手臂抬高與肩膀齊平；兩肘緩緩向后拉，盡量使兩邊肩胛骨并攏，大胸肌得以拉伸。

　　保持該姿勢，慢慢抬起下巴，頭向后仰，緩緩?fù)職?，靜止3~5秒，重復(fù)做10遍。頭后仰時動作宜緩，如有頭暈頭痛，應(yīng)立刻停止。

　　三前屈運動

　　兩腳略分開站直；慢慢彎腰俯身，兩臂伸直下垂；保持姿勢3~5秒，重復(fù)做10遍。

　　俯身時，應(yīng)有意識地拉伸腰部肌肉，膝蓋不要彎曲，循序漸進，身體適應(yīng)后，可以兩腳并攏做。

　　四伏地挺腰

　　趴在地上，兩腿伸直并攏；兩手支撐身體，腹部貼地，慢慢挺起上半身，頭抬起，直視前方，同時做深呼吸，保持該姿勢20秒，重復(fù)做10遍。

　　五靠著椅背坐

　　坐著時可盡量讓背部靠近椅背，保持背部直立，避免久坐后腰部力量松懈。長期久坐或駕車者，可在后背墊一個枕頭。

　　每坐1小時，向后伸個懶腰，幫助脊椎血液流通，恢復(fù)活力。

　　六走路抬點下巴

　　走路時可以將下巴稍微抬高，視線放在比水平視線更高一點的位置，有助于挺直腰背。

　　此外，專家提醒，若駝背伴有明顯的胸背部疼痛和下腰部疼痛，而且站久了、干完重活后會加重，就很有可能是休門氏癥（即脊椎畸形癥）或其他疾病，應(yīng)盡早找脊椎外科專家就醫(yī)，部分嚴(yán)重駝背可通過手術(shù)矯正。