抽筋是否和天氣變冷有關(guān)

　　李先生今年72歲，每天晨運兩小時，以前不經(jīng)常抽筋，但是天氣變冷以后，他說夜里容易腿抽筋。請問天氣變冷和他抽筋有關(guān)嗎？

　　寒冷是抽筋最常見的誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。老年人多伴有下肢血液循環(huán)不良，在寒冷潮濕等因素刺激下，更容易發(fā)生痙攣。因此，保暖作為一項預防措施，對于老年人來說非常重要。出門要注意添加衣物，大風降溫天氣不要進行室外運動，愛好運動的老年人，宜選擇在中午12點后的暖陽下進行。

　　另外，肌肉疲勞、大量出汗也是導致夜間腿抽筋的重要原因。運動過多，尤其是長時間的無氧運動，導致肌肉短時間內(nèi)持續(xù)收縮，過多的酸性代謝產(chǎn)物在體內(nèi)積聚，未能及時清理，可刺激小腿抽筋。

　　大量出汗導致體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，如低鈣、低鉀、低鎂，可致內(nèi)環(huán)境紊亂，也容易發(fā)生痙攣。因此，運動方式宜選擇有氧運動，如快走、慢跑、游泳，運動強度以身體微微出汗，不感到疲乏為宜，運動時間以30~60分鐘為佳。