“春捂秋凍”，挨凍后不得骨關(guān)節(jié)炎

　　一什么是“秋凍”

　　“秋凍”就是說(shuō)秋季氣溫稍涼爽，不要過(guò)早過(guò)多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。同樣道理，季節(jié)剛開(kāi)始轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過(guò)多過(guò)早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風(fēng)，很容易傷風(fēng)感冒。

　　二為什么要“秋凍”

　　養(yǎng)生可以遵循“春捂秋凍”的原則。為什么要“秋凍”呢？那是因?yàn)樘鞖庵饾u變涼，晝夜溫差很大，人的毛孔需要閉合起來(lái)以防著涼，如果過(guò)早就把厚的衣服穿上，毛孔就會(huì)因?yàn)槭軣岫_(kāi)放，那突然的降溫帶來(lái)的寒氣就容易透過(guò)毛孔來(lái)傷人。所以，在秋季人就需要適當(dāng)?shù)膬鲆粌?。?ldquo;秋凍”也是有講究的，不能隨便凍。比如當(dāng)氣溫下降時(shí)，一定要注意保護(hù)好頭部，腳部和腹部。因?yàn)?ldquo;寒從腳起，熱從頭散”，如果雙腳受涼就易引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等。

　　三孩子要不要“秋凍”

　　對(duì)于孩子要不要秋凍這個(gè)問(wèn)題，醫(yī)生的建議是：可以略微凍一凍，但要有量有度。

　　夏去秋來(lái)，是從熱到冷的過(guò)渡階段，天氣雖然冷起來(lái)，但有個(gè)轉(zhuǎn)變的過(guò)程。季節(jié)更替是對(duì)孩子免疫力的鍛煉。首先是讓孩子有暴露于冷環(huán)境的機(jī)會(huì)，包括不要穿得過(guò)于厚實(shí)、嚴(yán)密。實(shí)際上，過(guò)早地穿上厚衣，就會(huì)使身體得不到耐寒鍛煉，使防寒能力降低。結(jié)果到了三九、四九真正嚴(yán)寒的大冷季節(jié)，一旦受到冷空氣侵襲，就容易受寒感冒。此外，過(guò)早地過(guò)度保暖，會(huì)導(dǎo)致孩子在身體出汗時(shí)不易覺(jué)察，反而容易誘發(fā)感冒。

　　適應(yīng)“秋凍”最簡(jiǎn)單的方法是養(yǎng)成用冷水洗手、洗臉及喝涼開(kāi)水(以25攝氏度左右為宜)的習(xí)慣。由于這是一個(gè)逐漸降溫的過(guò)程，小孩一般都能適應(yīng)，并且效果顯著。

　　但在“秋凍”的過(guò)程中，一定要把握漸進(jìn)和適度兩個(gè)原則。此外，還要防止“凍而不動(dòng)”，這就要求孩子要多進(jìn)行戶(hù)外鍛煉，但要注意的是，運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)不宜“動(dòng)”得大汗淋漓，只要身體微熱即可，否則涼氣會(huì)通過(guò)表皮擴(kuò)張入侵肌體。

　　有些人即使在早晚氣溫較低時(shí)，也穿得非常單薄，甚至在冷空氣來(lái)臨之際，仍恪守秋凍的信念，結(jié)果染上感冒等呼吸道疾病。秋凍不能簡(jiǎn)單地理解為“少穿衣服”，應(yīng)根據(jù)4個(gè)原則科學(xué)進(jìn)行。

　　四“秋凍”必須順應(yīng)天時(shí)

　　初秋時(shí)節(jié)，暑熱未消，氣溫偏高，氣候變化比較平緩，此時(shí)，少穿點(diǎn)衣服，使身體略感涼意，適當(dāng)“凍一凍”是有益健康的。

　　晚秋時(shí)節(jié)，氣候變化較大，早晚溫差增加，一旦有強(qiáng)冷空氣活動(dòng)，氣溫急劇下降時(shí)，就應(yīng)及時(shí)、適當(dāng)?shù)卦鲆卤Ｅ藭r(shí)若再一味強(qiáng)求“秋凍”，就會(huì)適得其反。

　　五南北方“秋凍”有區(qū)別

　　我國(guó)南北方氣候差異較大。

　　南方秋涼來(lái)得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過(guò)早、過(guò)快地添衣，應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間。

　　而北方秋涼來(lái)得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物，以防著涼。

　　六四個(gè)部位要護(hù)好

　　腹部

　　上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。

　　下腹受涼對(duì)女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。

　　雙腳

　　腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說(shuō)“腳冷，則冷全身”。

　　全身若冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入。

　　脖子

　　這個(gè)部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

　　肩膀

　　肩關(guān)節(jié)及其周?chē)M織相對(duì)比較脆弱，容易受傷。

　　七5類(lèi)人千萬(wàn)別凍

　　----心腦血管疾病

　　心腦血管疾病患者應(yīng)注意保暖，根據(jù)氣溫變化隨時(shí)增減衣服。

　　這是因?yàn)?，?dāng)身體受到寒冷刺激后，交感神經(jīng)會(huì)比較興奮，全身毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)外周阻力加大，引起血壓上升，心、腦負(fù)荷加重，加上“秋燥”常引起體內(nèi)缺水，導(dǎo)致血液黏稠度增加，極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)等疾病。

　　----慢性胃病

　　秋天是胃病的多發(fā)季節(jié)，且深秋時(shí)節(jié)氣溫變化無(wú)常，胃腸道對(duì)寒冷刺激非常敏感，若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復(fù)發(fā)，嚴(yán)重者可引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。

　　因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

　　----呼吸道疾病

　　有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會(huì)對(duì)人的氣道產(chǎn)生不良刺激，從而誘發(fā)氣管、支氣管或小氣道的痙攣，使得上述疾病復(fù)發(fā)或加重。

　　----關(guān)節(jié)炎

　　患有風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者常反復(fù)出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感，受寒后可使上述癥狀加重，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，或伴有腫脹，行走不便等。

　　因此，關(guān)節(jié)炎患者從秋季開(kāi)始就應(yīng)注意腿部保暖，避免受寒后引起關(guān)節(jié)疼痛加重。

　　----糖尿病

　　糖尿病常并發(fā)血管神經(jīng)病變，表現(xiàn)為微循環(huán)障礙、手足麻木、疼痛，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為壞疽。

　　寒冷刺激不但會(huì)加重糖尿病，還可能加重微循環(huán)障礙，導(dǎo)致血管神經(jīng)病變進(jìn)一步加重。

　　此外，身體調(diào)節(jié)功能較差的老年人以及正在生長(zhǎng)發(fā)育的嬰幼兒也不宜進(jìn)行“秋凍”。

　　對(duì)秋凍的理解不應(yīng)局限于天氣寒冷而不急于增衣保暖，還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉。要想增強(qiáng)機(jī)體的耐受能力，最根本的就是加強(qiáng)鍛煉。

　　就耐寒鍛煉而言，在身體狀況和生活環(huán)境允許的情況下，常年堅(jiān)持洗冷水浴或游泳，是增強(qiáng)身體御寒能力行之有效的健身方式。

　　經(jīng)常進(jìn)行散步、跑步、打太極拳等運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體的免疫力和新陳代謝能力，人體新陳代謝越旺盛，耐寒能力就越強(qiáng)。