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用什么方法消除“富貴包”好?

2017-12-14 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“富貴包”,實際上并不富貴,是指出現(xiàn)在脖子與肩膀連接處的一處凸起肉包,是頸椎后凸與胸椎前凸形成的骨性。富貴包不僅影響到個人的外在形象,還會造成肩頸部肌肉僵硬,導(dǎo)致肩周炎,手麻,肩部肌肉勞損等。

  “富貴包”,實際上并不富貴,是指出現(xiàn)在脖子與肩膀連接處的一處凸起肉包,是頸椎后凸與胸椎前凸形成的骨性。

  富貴包不僅影響到個人的外在形象,還會造成肩頸部肌肉僵硬,導(dǎo)致肩周炎,手麻,肩部肌肉勞損等。同時,凸起的部分正好處于大椎穴,中醫(yī)上認為,大椎穴有著疏通氣血,有著承上啟下的作用,大椎穴氣血不通,血氣難以上達頭面部,可導(dǎo)致虧氣、虧血的狀態(tài),其表現(xiàn)出的癥狀為頭暈、頭疼、失眠、健忘。

  因此,得了富貴包可不能坐視不理,應(yīng)當(dāng)及時矯正,那么什么方法消除富貴包好呢?

  方法一:糾正壞習(xí)慣

  富貴包的產(chǎn)生與日常生活中不良的坐姿有密切關(guān)系,長期低頭工作、駝背都會促進富貴包的形成。那些需要長時間坐著工作的人,可適當(dāng)將自己的工作臺升高、將電腦墊高,使視線處于正前方。同時,在工作一段時間后,活動一下自身頸部與肩膀,促進血液循環(huán)及關(guān)節(jié)靈活。

  方法二:選擇合適的枕頭

  很多人在使用枕頭時都會有這樣一個誤區(qū),將枕頭枕在頭部,而頸部缺少支撐。事實上,頸部是由一定彎曲的,睡覺時應(yīng)當(dāng)給予頸部一定支撐。有富貴包的患者,可以購買市面上出售的記憶枕,這類整體一般按照人體頸部生理曲線進行設(shè)計,對于恢復(fù)頸部正常曲線具有一定幫助。

  方法三:鍛煉消除富貴包

  1、日常生活中,你需要強化下斜方肌來抵消上斜方肌的肌肉張力,同時提高能夠讓胸挺起的能力。在這里推薦著名的“小燕飛”動作

  動作:取俯臥位,臉部朝下,雙臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點,輕輕抬起,手臂向上的同時輕輕抬頭,雙腳輕輕抬起,每次維持該姿勢2-3秒后,休息2-3秒。

  2、用食指輕輕推下巴使頭部后移并且保持目視前方。注意,手指推下巴使頭部后移的時候,不要太用力。推的程度無需太大,自我感覺耳朵能與肩關(guān)節(jié)垂直便可。

  3、最后選擇一個靠墻姿勢,保持耳肩髖在同一條直線上,同時肩胛骨收攏,胸挺起。

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