關(guān)節(jié)好了，人就好了！

2017-12-11 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：與皺紋和白發(fā)一樣，脆弱的關(guān)節(jié)是衰老的第一征兆。關(guān)節(jié)雖小，用處極大，從身體的轉(zhuǎn)動到支撐都少不了它；不少人正值青壯年，關(guān)節(jié)卻提前退休，咯吱作響的同時還伴有劇烈的疼痛；數(shù)據(jù)顯示，我國約有1.2億人患有骨關(guān)節(jié)炎，幾乎每10人中就有一個。

　　關(guān)節(jié)好了，人就好了！

　　如何判斷是否得了關(guān)節(jié)炎

　　關(guān)節(jié)在23歲左右發(fā)育成熟，如果保護不當(dāng)，大約30歲后就開始逐漸磨損。那么應(yīng)該如何判斷是否得了關(guān)節(jié)炎呢？可通過五項標準進行辨別，即紅、腫、熱、痛功能障礙。

　　紅：急性感染關(guān)節(jié)炎會出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫。

　　腫：關(guān)節(jié)炎常見癥狀，與關(guān)節(jié)疼痛的程度不一定相關(guān)

　　熱：由于關(guān)節(jié)血運特別少，所以正常情況下摸起來就應(yīng)該是涼的，比其他部位的體溫低，這是正常的；如果關(guān)節(jié)是熱的，甚至發(fā)燙，那就證明關(guān)節(jié)產(chǎn)生炎癥，需要及時治療。

　　痛：這是關(guān)節(jié)炎的最主要表現(xiàn)，關(guān)節(jié)炎的疼痛部位應(yīng)該很明確，某個關(guān)節(jié)疼，其他部位不疼。

　　功能障礙：關(guān)節(jié)炎發(fā)作會出現(xiàn)疼痛及炎癥，引起關(guān)節(jié)周圍組織水腫，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動受限。慢性關(guān)節(jié)炎患者由于長期關(guān)節(jié)活動受限，可能導(dǎo)致永久性關(guān)節(jié)功能喪失。

　　8個關(guān)節(jié)，一個都不能傷

　　1、頸關(guān)節(jié)

　　頸椎是脊椎最上面的3塊，很靈活，可一旦受損傷，就會變得非常僵硬；看電腦、熨衣服都會讓身體向前彎曲，給椎間盤造成壓力，進而加重頸椎關(guān)節(jié)僵硬，所以辦公時最好不要低著頭。

　　2、肩關(guān)節(jié)

　　肩膀平時不受重量，因此肩關(guān)節(jié)磨損幾率較小，最大的危險來自運動不夠；由于軟組織沒有活動開，很多人會覺得肩膀疼痛，當(dāng)肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題時，起初的癥狀為洗頭等動作困難，然后是肩膀僵硬。

　　3、肘關(guān)節(jié)

　　舉重物會導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)損傷，做伸臂和旋轉(zhuǎn)這樣的動作，也會拉傷肘關(guān)節(jié)附近的韌帶，“網(wǎng)球肘”或“高爾夫肘”都是反復(fù)用力做肘部運動造成的。

　　4、5、腕關(guān)節(jié)和手關(guān)節(jié)

　　手指的關(guān)節(jié)比腕關(guān)節(jié)更容易發(fā)生磨損，尤其是那些長時間做手工活，比如織毛衣的女性，發(fā)病率非常高，常常會覺得大拇指根部疼痛。

　　6、髖關(guān)節(jié)

　　走路或站立時，髖關(guān)節(jié)承受整個上身的重量，它是所有承重關(guān)節(jié)中活動幅度最大、磨損最厲害的；一般到45歲以上，男女都會不同程度地出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)問題，要護好髖關(guān)節(jié)，增強它周邊的肌肉、韌帶和肌腱力量非常重要。

　　7、膝關(guān)節(jié)

　　在全身關(guān)節(jié)中，膝關(guān)節(jié)是第二易磨損的；要護好膝關(guān)節(jié)，必須讓自己的雙腿肌肉更強健，如果腿部肌肉沒力氣，跑步或走路時，膝關(guān)節(jié)就會反復(fù)受到?jīng)_擊，導(dǎo)致軟骨磨損。

　　8、踝關(guān)節(jié)

　　走路或跑步時，踝關(guān)節(jié)最先受到?jīng)_擊；愛穿平底鞋的女性、弓形足和扁平足的人容易得踝關(guān)節(jié)炎。

　　關(guān)節(jié)最愛的食譜關(guān)節(jié)

　　1、多吃谷物

　　豐富的膳食纖維可減輕炎癥，緩解疼痛；早餐吃全麥面包、煮飯時加把雜糧、粗糧餅干做零食等，輕松補充谷物。

　　2、補充海魚

　　歐米伽3不飽和脂肪酸可輔助關(guān)節(jié)腔內(nèi)潤滑液形成；鮭魚、金槍魚等深海魚，以及核桃、大豆、油菜、甘藍、菠菜等富含該物質(zhì)。

　　3、喝點酸奶

　　一些非甾體抗炎藥可造成腸胃傷害，香蕉、酸奶在保護胃腸粘膜同時，促進藥物吸收。

　　4、保證蔬果

　　每日食用足夠新鮮蔬果，有利于維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)，從而增強體質(zhì)、強化骨骼。

　　5、控制糖鹽

　　精加工食品、糖和脂肪含量高的食物有引起炎癥發(fā)作的可能；買食品前最好看一下標簽，少選糖、鈉、反式脂肪酸和防腐劑較多的食物。

　　6、遠離煙酒

　　煙酒影響藥物的療效，還會傷害肝臟和胃腸道，嚴重者誘發(fā)股骨頭壞死，是關(guān)節(jié)的潛在“殺手”。

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