閃腰了,得這樣處理才行!
生活中很多常見的動(dòng)作都可能導(dǎo)致閃腰,如:彎腰、取物、洗澡、如廁、咳嗽、打噴嚏等。輕者部分人在受傷當(dāng)時(shí)并沒有明顯痛感,但是次日便會(huì)感到腰部疼痛。重者在受傷后立即會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛,而且是持續(xù)性的劇痛,而隔天腰痛會(huì)更加劇烈。
閃腰之后該怎么辦?
1、停止活動(dòng),平躺,找一個(gè)最舒服的姿勢(shì)休息。
2、48小時(shí)急性疼痛期間,可用毛巾包括冰塊,冷敷受傷的腰肌。
注意
如果閃腰時(shí)除了腰痛還伴隨腿疼腿麻,這有可能發(fā)生了腰椎間盤突出,甚至骨折!建議大家立即去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查,診斷具體疾病。
中老年人如何避免閃腰?
●經(jīng)常鍛煉腰肌
平時(shí)多扭扭腰,即可避免腰部肌肉僵硬。腰肌強(qiáng)壯靈活,就能更適應(yīng)突然彎腰用力等情況,同時(shí)也可以避免腰椎間盤突出發(fā)生。
●運(yùn)動(dòng)前要熱身
劇烈活動(dòng)前一定要熱身,即使只是簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備,也比突然由靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入高負(fù)重狀態(tài)強(qiáng)得多。
●改正錯(cuò)誤姿勢(shì)
平時(shí)彎腰角度越大,腰部肌肉和椎間盤的壓力就越大,越容易勞損。腰部活動(dòng)正確姿勢(shì)如下:
腰部的健康與大家的日常生活密切相關(guān)。平日里應(yīng)多保護(hù)腰部及保持正確的姿勢(shì),腰椎才能更長(zhǎng)久的為我們服務(wù)。
平時(shí)可通過加強(qiáng)腰背部肌肉強(qiáng)度,增加脊柱穩(wěn)定性。具體有五點(diǎn)支撐法(頭、肘、足做支撐點(diǎn),背部、腰臀部向上抬起,懸空后伸)、飛燕點(diǎn)水法(頭、頸、胸及雙下肢同時(shí)抬起,兩上肢后伸,僅腹部著床)等。臨睡前或晨起時(shí),保持抱膝而坐2~3分鐘。
舒筋通絡(luò),活血祛瘀,消腫止痛。用于骨折瘀血腫脹疼痛,骨折恢復(fù)期,以及腎虛挾瘀所致痹痛(增生性脊柱炎,腰椎間盤脫出癥)。
健客價(jià): ¥22補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足,瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.8補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥12補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價(jià): ¥37活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價(jià): ¥62.9強(qiáng)腰補(bǔ)腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥18舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥7活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價(jià): ¥28.51適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價(jià): ¥50強(qiáng)腰補(bǔ)腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5強(qiáng)筋壯骨,舒筋活血。用于腰腿酸軟,肢體麻木,風(fēng)寒濕弊。
健客價(jià): ¥13溫腎助陽(yáng),強(qiáng)筋壯骨,祛風(fēng)止痛。用于腎虛性腰膝酸痛,肌肉酸痛,夜尿。
健客價(jià): ¥18消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥19舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥10補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥10.8補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5舒筋通絡(luò),活血祛瘀,消腫止痛。用于骨折瘀血腫脹疼痛,骨折恢復(fù)期,以及腎虛挾瘀所致痹痛(增生性脊柱炎,腰椎間盤脫出癥)。
健客價(jià): ¥75舒筋活絡(luò),袪瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥35消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥30本品具有溫經(jīng)通絡(luò),祛風(fēng)散寒,活血止痛的功能。適用于腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等腰疼的輔助治療。
健客價(jià): ¥298壯腰健腎,養(yǎng)血,祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛,膝軟無(wú)力,神經(jīng)衰弱,小便頻數(shù),風(fēng)濕骨痛。
健客價(jià): ¥6.5壯腰補(bǔ)腎,益氣養(yǎng)血。用于心悸少寐,健忘怔忡,腰膝酸痛,肢體贏弱。
健客價(jià): ¥22.6