日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 關節(jié)炎 > 關節(jié)炎到底是動好還是不動為好?

關節(jié)炎到底是動好還是不動為好?

2017-11-30 來源:廊坊愛德堡醫(yī)院骨科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:歲月是把雙刃劍,給予了閱歷又會奪走身體素質(zhì),關節(jié)也是一樣,使用到某種程度后,就會因磨耗而退化。一旦出現(xiàn)名為退化性關節(jié)炎的骨病時,患者必須要有正確認知,才不會讓癥狀急劇惡化下去。

  關節(jié)炎到底是動好還是不動為好?

  根據(jù)統(tǒng)計,年逾50歲的中老年人,每2人中就有1人患有不等程度的退化性關節(jié)炎,一走路就痛。不少人因此整天待在家里,一動也不敢動,導致癥狀惡化速度加快,最后真的走不動了。

  切莫久坐:

  軟骨就像一塊吸滿水分的海綿,當我們走路時,腳往下踩軟骨里面的關節(jié)液就會被擠出;腳往上提關節(jié)液又回吸到軟骨里面,通過這樣一個動態(tài)平衡,營養(yǎng)成分才能隨關節(jié)液進入軟骨組織里面,維持軟骨的健康。

  而現(xiàn)實是,大多數(shù)退化性關節(jié)炎患者一是擔心運動會增加關節(jié)的磨損,二也怕疼不敢走動,時間一久,軟骨缺乏足量的滑液的滋潤,反而會引發(fā)更大的問題。

  “適度的運動可增強軟骨的海綿作用,藉著不斷流進流出關節(jié)滑液,既可帶給軟骨營養(yǎng),保持濕潤,關節(jié)周圍的肌腱也會增強,減少軟骨磨損的機率。”

  專家建議:

  骨科專家認為,中老年人最佳的選擇是:走路。

  如果覺得自己身體狀態(tài)還不錯,那么騎自行車、跳舞、游泳有氧運動,也不妨試試看,但這些運動應融入日常生活中,切莫一蹴而就,應循序漸進。

  若關節(jié)疼痛,就不要勉強去運動,以免癥狀更加惡化。此時,不妨以“三只腳”來替代兩只腳,拄著枴杖來分擔身體重量,讓軟骨及關節(jié)獲得更充分的休息。

  此外,患者取臥姿時還可以將兩下肢伸直,分別做兩膝關節(jié)的彎曲伸直運動,類似床上的踢腿動作,每次30-50下。適應后分別抬高下肢,再做上述的活動,這樣對關節(jié)的保健也很有用處。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房