3類(lèi)職業(yè)最易患腰肌勞損，你的職業(yè)在列嗎？
調(diào)查表明，80%以上的人一生中會(huì)受到不同程度腰痛的困擾。雖然病因五花八門(mén)，但頭號(hào)“殺手”就是腰肌勞損。
其中有三種人，雖然他們的職業(yè)在社會(huì)中的分工差別甚大，但腰肌勞損已經(jīng)成為他們職業(yè)的統(tǒng)一標(biāo)簽！
三種職業(yè)最易患腰肌勞損
辦公一族、司機(jī)等久坐人群
久坐不動(dòng)，加上姿態(tài)不準(zhǔn)確是導(dǎo)致腰椎疾病的突出原因之一。身體呈坐位狀態(tài)時(shí)，腰椎的負(fù)荷比站立時(shí)要大，此時(shí)骨盆后傾，腰椎前凸消失，身體重力中央移向脊柱前方，椎間盤(pán)受壓大。
人體在前傾20度坐位時(shí)，腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力最大。這正是伏案工作時(shí)經(jīng)常維持的姿態(tài)。
正確姿勢(shì)
坐時(shí)應(yīng)上身挺直、收腹，最好每隔40分鐘左右起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，如擴(kuò)胸活動(dòng)、向后仰腰、向上牽拉等。
另外，腰椎間盤(pán)突（膨）出癥患者不建議坐低于20公分的小矮凳，可以選擇有腰托的坐椅，此時(shí)腰椎前凸接近豎立位置，負(fù)荷會(huì)相對(duì)較小，這樣腰骶部不會(huì)太疲勞。
教師、服務(wù)行業(yè)等久站人群
作為教師，需要經(jīng)常側(cè)腰轉(zhuǎn)腰與學(xué)生互動(dòng)，上課時(shí)經(jīng)常是久站不坐；服務(wù)行業(yè)工作規(guī)定必須站立，需要隨時(shí)幫助客人，或拿取貨物。
這樣長(zhǎng)久以往，腰部負(fù)荷增大，腰肌也處在緊張狀態(tài)。如果忽然扭轉(zhuǎn)腰部，可能損傷腰部肌肉和腰椎間盤(pán)。
專(zhuān)家提醒您
這類(lèi)人群應(yīng)盡量避免穿高跟鞋，以免身體重心前移。站立姿勢(shì)以挺胸收腹為宜，若需長(zhǎng)時(shí)間維持腰部前傾，可用雙上肢支持上身重量，減輕腰部負(fù)荷。
體力勞動(dòng)等維持彎腰姿態(tài)者
農(nóng)民種地、工地干活、家庭主婦做家務(wù)勞動(dòng)，常常不得不維持彎腰姿態(tài)，長(zhǎng)年累月很容易造成累積性傷害，而演化成慢性癥狀。
此類(lèi)患者易因背部肌肉過(guò)度的持續(xù)舒展而疲勞，因此呈現(xiàn)酸背痛，痛起來(lái)就像是有人在拉扯著肌肉一樣。
腰肌勞損分為兩類(lèi)
急性勞損
指搬抬重物、彎腰或扭腰取東西時(shí)，突發(fā)腰部劇痛、活動(dòng)受限，站立困難，即人們常說(shuō)的“閃腰”。
慢性勞損
更為常見(jiàn)，腰痛多為隱痛，時(shí)輕時(shí)重、反復(fù)發(fā)作，久坐或天氣變化后加重。
不少患者對(duì)腰肌勞損警惕性不高。腰痛了，就在家躺躺，覺(jué)得忍忍就過(guò)去了。殊不知如果不及時(shí)治療，會(huì)加重腰間盤(pán)突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等疾病，增添更多痛苦，增加治療難度。
小建議
腰肌勞損的患者在睡前或起床后可以進(jìn)行一些腰背肌鍛煉，如“小燕飛”或“五點(diǎn)支撐”等。
此外，預(yù)防比治療更重要。平時(shí)要避免易引起“閃腰”的動(dòng)作，提重物時(shí)先下蹲，屈膝屈髖、伸直腰部將重物搬起。一旦發(fā)生腰扭傷，必須臥床休息，以利于腰部受損軟組織及時(shí)修復(fù)。
用于風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價(jià)： ￥24用于風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價(jià)： ￥156適應(yīng)癥為1．炎性和退行性風(fēng)濕?。侯?lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎和脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2．非關(guān)節(jié)性風(fēng)濕性病，如肩痛，腱鞘炎，滑囊炎，肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。3．痛風(fēng)急性發(fā)作。4．創(chuàng)傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如：創(chuàng)傷后，勞損后，牙痛，頭痛等；婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥，例如：原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5．對(duì)耳、鼻、喉的嚴(yán)重痛性感染可作為輔助治療藥，例如：咽扁桃體炎，耳炎。原
健客價(jià)： ￥17適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥7.8補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8強(qiáng)腰補(bǔ)腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥15補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥7補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足，瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8強(qiáng)腰補(bǔ)腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的輕至中度疼痛。如：緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關(guān)節(jié)疼痛等。也可用于骨關(guān)節(jié)炎的對(duì)癥治療。
健客價(jià)： ￥22補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血活血，舒筋活絡(luò)，理氣止痛。用于肝腎不足、血瘀氣滯、脈絡(luò)痹阻所致的骨性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損，癥見(jiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、麻木、活動(dòng)受限。
健客價(jià)： ￥24舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8活血化瘀，理氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹，癥見(jiàn)胸悶、心前區(qū)刺痛；冠心病心絞痛見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥6補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5供下肢殘疾或行走不便者使用。
健客價(jià)： ￥249活血化瘀，祛風(fēng)除濕，消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腰肌勞損,骨折及軟組織損傷。
健客價(jià)： ￥23補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8.5益氣養(yǎng)血，祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于氣血不足，風(fēng)濕瘀阻，肌肉關(guān)節(jié)酸痛，關(guān)節(jié)腫大、僵硬變形或肌肉萎縮，氣短乏力；風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腰肌勞損，軟組織損傷屬上述證候者。
健客價(jià)： ￥37用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥12.5舒筋活絡(luò)，袪瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥19活血化瘀，祛風(fēng)除濕，消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、骨折及軟組織損傷。
健客價(jià)： ￥34舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥11舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥16
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