反復的腰痛,小心腰肌勞損!
1什么是腰肌勞損?
腰肌勞損,又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥,多由腰背部結構被超負荷使用引起,是導致腰痛的常見原因之一。
2腰肌勞損有哪些癥狀?
腰肌勞損的癥狀可以反復發(fā)作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,如日間勞累加重,休息后可減輕,時輕時重,具有以下幾個典型的情況:
?、俨荒軋猿謴澭ぷ鳎1黄葧r時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛;
?、谘坑袎和袋c,多在腰部,或脊柱兩側;
③腰部外形及活動多無異常,也無明顯腰肌痙攣,少數患者腰部活動稍受限;
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?、輨诶蹠r加重,休息時減輕,適當活動和經常改變體位時減輕,活動過度又加重。
3腰肌勞損與腰椎間盤突出的區(qū)別
①腰肌勞損患者腰部活動度一般影響不大,通常是早晨起床或久坐起立時腰背痛誘發(fā)加劇,活動后可明顯緩解。但是腰椎間盤突出癥患者往往出現向前、后、左、右等至少一個方向的彎腰困難;
?、谘趽p的壓痛點多在脊柱兩旁,但腰椎間盤突出的壓痛點則多在脊柱正中,或描述不清;
?、垩趽p患者多僅有腰痛,腰椎間盤突出除腰痛之外,多伴有腿痛。
4腰肌勞損為什么容易發(fā)生?
腰肌勞損的發(fā)病與局部身體的解剖結構有密切關系。腰部脊柱是一根獨立的支柱,其前方為松軟的腹腔,附近只有一些肌肉、筋膜和韌帶等軟組織,而無骨性結構保護。
但是腰部既必須承受著人體二分之一的重力,又需要從事著各種復雜的屈伸、扭轉等活動,長期、經常地重復某一特定的動作是造成超負荷使用的常見原因。
尤其是在體力勞動者群體或由于勞動中長期維持某種不平衡體位的群體中很容易發(fā)生,如因職業(yè)原因需長期彎腰工作者,或因姿勢不良(坐姿錯誤的人不要太多啦),使腰部肌肉長期處于被牽拉狀態(tài),久之腰肌產生慢性損傷,出現腰痛,所以腰肌勞損的病患群體很大。
5如何預防腰肌勞損?
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避免在不良的體位下勞動時間過長,改善體力勞動條件,對單一勞動姿勢者應堅持工間鍛煉,或采用圍腰保護腰部。長期在辦公室工作的白領也應該在長時間的坐位工作中經常改變一下自己的體位或在一定時間后做簡單的體操;
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無論是在站立還是在坐著的時候,正確的姿勢都應是昂首平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度,避免頸椎和腰椎過分前凸;
?、蹐猿煮w育鍛煉
體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節(jié)囊經常處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài),進行有針對性的腰背部肌肉練習可以增強腰背肌肉的力量和韌帶的彈性。肌力強、韌帶彈性越大的人,發(fā)生腰肌勞損的機會就越少。
6腰肌勞損患者可以做什么鍛煉?
散步:最好采用慢速(每分鐘60~70步)或中速(每分鐘80~90步)擺臂散步(即步行時兩臂用力向前后擺動),每次30分鐘到1小時。距離逐漸增加,以自我感覺良好而定。散步最好選擇在戶外空氣新鮮的地方進行,在散步時,切忌匆忙,步履應該放輕松,從容和緩,狀如閑庭信步。
游泳:對預防治療腰肌勞損、緩解腰痛有著很好的作用。游泳時,需憑借自身肢體的動作和水的相互作用協(xié)調完成,腰背部肌肉松弛交替有規(guī)律地進行,腰背肌肉力量得到很好鍛煉。
補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足,瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥9.5補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥15補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥7補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8.5適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥7.8消腫止痛,疏散寒邪,溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥19適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價: ¥50用于風濕性及類風濕性關節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價: ¥156消腫止痛,疏散寒邪,溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥30適應癥為1.炎性和退行性風濕病:類風濕性關節(jié)炎、青少年型類風濕性關節(jié)炎、強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎和脊椎關節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2.非關節(jié)性風濕性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及運動后損傷性疼痛等。3.痛風急性發(fā)作。4.創(chuàng)傷后及術后炎癥性疼痛如:創(chuàng)傷后,勞損后,牙痛,頭痛等;婦科中出現的疼痛或炎癥,例如:原發(fā)性痛經或附加炎。 5.對耳、鼻、喉的嚴重痛性感染可作為輔助治療藥,例如:咽扁桃體炎,耳炎。原
健客價: ¥17活血通絡,祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥39活血通絡,祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥36用于緩解肌肉、軟組織和關節(jié)的輕至中度疼痛。如:緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關節(jié)疼痛等。也可用于骨關節(jié)炎的對癥治療。
健客價: ¥22補益肝腎,養(yǎng)血活血,舒筋活絡,理氣止痛。用于肝腎不足、血瘀氣滯、脈絡痹阻所致的骨性關節(jié)炎、腰肌勞損,癥見關節(jié)腫脹、疼痛、麻木、活動受限。
健客價: ¥24舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經痛,腰肌勞損。
健客價: ¥8活血化瘀,理氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹,癥見胸悶、心前區(qū)刺痛;冠心病心絞痛見上述癥候者。
健客價: ¥6供下肢殘疾或行走不便者使用。
健客價: ¥249活血化瘀,祛風除濕,消腫止痛。用于風濕性關節(jié)炎,腰肌勞損,骨折及軟組織損傷。
健客價: ¥23益氣養(yǎng)血,祛風除濕,活血止痛。用于氣血不足,風濕瘀阻,肌肉關節(jié)酸痛,關節(jié)腫大、僵硬變形或肌肉萎縮,氣短乏力;風濕、類風濕性關節(jié)炎,腰肌勞損,軟組織損傷屬上述證候者。
健客價: ¥37用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經痛,腰肌勞損。
健客價: ¥9舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經痛,腰肌勞損。
健客價: ¥12.5